Obsah článku
Poznáme niekoľko druhov vitamínov, a vitamín C je zo všetkých najznámejší a najviac preklamovaný. Jeho výskyt je celkom známy. Obsahujú ho citrusy, aj iné ovocie, šípky, zelenina, zemiaky, a nespočet dalších potravín, ktoré poznáte. Dokážeme ho vyrobiť aj umelo, ale prírodná forma je pre naše telo omnoho priaznivejšia. S &tacute;m, ako stúpa zaťaženie organizmu znečisťovaním vody, ovzdušia a nevhodnou potravou, telo čoraz viac tento vitamín spotrebuvá. Naše bunky ho potrebujú, aby sme mali dostatočnú imunitu voči chorobám, ako je prechladnutie, chrípka a rôzne zápal y v tele. Vitamín C také napomáha absorpcii železa z potravy, bez neho by železo z tela odišlo bez úžitku. Mali by sme ho teda pravidelne dopĺňať. Čo sa stane, keď nám v tele začne chýbať? Môže sa u nás objaviť 5 príznakov nedostatku vitamínu C v tele.
- Máme pocit neustálej únavy, slabosti.
- Prejavujú sa u nás výkyvy nálad, nervozita, hnev.
- Telo má oslabenú imunitu, chytíme každý bacil, ktorý okolo nás preletí.
- Môže sa objaviť krvácenie z ďasien, vypadávajú nám zuby. Zápalk v ústach.
- Na tele máme modriny, aj keď sme sa neudreli ani nemali úraz.
Ako predchádzať týmto stavom.
Najjednoduchšíe, ako udržať hladinu vitamínu C v tele na priaznivej úrovni, je pestrá strava. Konzumujte ovocie, zeleninu, strukoviny, potraviny bohaté na vlákninu. Naopak vynechajte alkohol, nefajčite, nekupujte a nejedzte priemyselne vyrábané potraviny – údeniny, konzervy, biely cukor a potraviny obsahujúce konzervanty. Čo nám ďalej pomáha, je pohyb. Nemusíte byť vrcholoví športovci, stačí, keď pôjdete do prírody, minimálne 2x týždenne, aspoň na pol hodiny. V prípade núdze môžete získať vitamín C umelo vyrábaný, ale je to len náhradné riešenie.
Dostatok vitamínu C vám predĺži život
Ako viete, nedostatok vitamínov má za následek rýchlejšie starnutie organizmu. Bunky nášho tela v prípade nedostatku vitamínu C nedokážu regenerovať a rýchlejšie starnú. Nedochádza tak k ich obnove, a tým aj rýchlejšie starný náš organizmus. Preto príjem všetkých vitamínov, minerálov a stopových prvkov nepodceňujte, aby ste si aj v pokročilom veku zachovali fyzickú a duševnú sviežosť a mohli si tak naplno užívať život. A také aby ste sa v zdraví a pohode dožili vysokého veku, bez chorôb duše i tela.
