Obsah článku
Telo je tvorené kosťami, orgánmi, nervami a svalmi. Jeden z nervov sa nazýva ako „sedací“ a je umiestnený v bedrovej chrbtici. Prechádza tiež cez sedacie partie. Keď sa začne bolestivo ozývať, môže pacientovi znemožniť bežné denné činnosti. Poškodenie sedacieho nervu je bežné pri strate pružnosti svalov v oblasti, kde sa nerv nachádza.
Pomôcť si môžete aj z pohodlia domova
Väčšinou lekári riešia situáciu radikálne a rovno pacientovi predpisujú lieky. Niekedy však lieky nie sú dlhodobo účinné a omnoho lepšou alternatívou môže byť cvičenie. Ak sa navyše vykonáva preventívne, nemusí vám nič hroziť.
Preťahovanie je jednoduché, a ak ho budete vykonávať pravidelne, nehrozí, že by sa u vás v budúcnosti problémy častejšie vyskytovali.
Cvičenie, ktoré nervu uľaví
Je možné, že vo vnútri vášho tela sa nachádza zápal. Niekedy preto trvá dlho, kým cvičenie zaberie a je potrebné mu venovať sa pravidelne a vytrvalo.
Ľahnite si na chrbát na rovný povrch. Bolestivú nohu si pomaly pokrčenú priťahujte k telu. Nikdy nebojujte s bolesťou. Vždy ťahajte len tak, aby ste to vydržali. Opakujte postup pre každú nohu dvakrát. Potom v tej istej pozícii rukami chyťte pod kolenami obe pokrčené nohy a opäť si ich priťahujte k telu. Chrbát sa snažte držať na podložke, ale opäť len tak, aby vám to bolo príjemné.
Môžete tiež vyskúšať jeden z náročnejších spôsobov. Jednu nohu pokrčte v kolene a rukami si ju priťahujte k telu. Druhú nohu tiež pokrčte, ale členok si opriete o koleno druhej končatiny.
Vykonávajte pohyby s citem
Nikto by vám nemal pomáhať, pokiaľ nejde o odborníka. Pohyby vykonávajte sami tak, aby ste necítili bolesť. Môžete ich skúsiť každý deň aj preventívne na preťahovanie, ak však trpíte bolesťami, ktoré sú neznesiteľné, radšej kontaktujte odborníka.
Je možné, že u vás zápal pokročil už do takej formy, že je potrebné ho liečiť pomocou liekov, nielen samotným cvičením.
