Obsah článku
Poznáte avokádo? Jedná sa o plod hruškovca prelahodného, pôvodom z Južnej Ameriky. Avokádo sa pomaly začína zaraďovať medzi najpredávanejšie druhy ovocia a aj napriek tomu, že sa neradí medzi najlacnejší potraviny, určite by ste ho nemali vynechávať zo svojho jedálníčka. Dôvodov k jeho konzumácii je mnoho a my si dnes povieme o jeho prednostiach.
Chudnutie
Ak potrebujete zhodiť nadbytočné kilogramy, určite by ste mali do svojho jedálníčka zaradiť avokádo. Na podporu chudnutia stačí konzumovať jednu polovicu denne. Nájdete v ňom pomerne veľa bielkovín a vlákniny. Ale pozor, obsahuje aj veľké množstvo tukov, preto pri jeho konzumácii uberte tuky z iných potravín.
Vitamíny a minerály
Toto exotické ovocie obsahuje až 20 rôznych minerálov a vitamínóv. V jednom zjedenom kuse do seba dostaneme denný príjem:
- 28 % draslíka
- 19 % medi
- 41 % kyseliny listovej
- 53 % vitamínu K
- 33 % vitamínu C
- 26 % vitamínu B6
- 21 % vitamínu E
Konzumáciou takéto navyše zlepšíte vstrebávanie živín, predovšetkým vitamínov rozpustných v tukoch, ktorými sú A, K, D a E.
Desať zdravotných výhod
Pravidelná konzumácia avokáda má mnoho zdravotných výhod. Nižšie si môžete prečítať tie najdôležitejšie.
- Obsahuje veľké množstvo nenasýtených mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu a tým znižujú riziko vzniku srdcového záchvatu.
- Vďaka obsahu draslíka znižuje krvný tlak.
- Reguluje hladinu cukru v krvi, tým chráni pred cukrovkou.
- Vďaka luteínu a zeaxanthínu chráni náš zrak pred očnými chorobami a slepotou.
- Posilňuje kosti.
- Trpíte zápchou? Aj na to vám môže avokádo pomôcť, vďaka vysokému obsahu vlákniny.
- Obsah kyseliny olejovej spôsobuje, že avokádo pôsobí protizápalovo, teda pomáha pri reumatických bolestiach a artritíde.
- V tehotenstve pomáha proti ranným nevoľnostiam.
- Zlepšuje náladu, znižuje výkyvy nálad a pomáha aj pri depresii.
- Pomáha proti rakovine, predovšetkým proti rastu rakovinových buniek pri rakovine prostaty.
