Obsah článku
Všeobecne sa vie a tiež medzi odborníkmi panuje všeobecná zhoda, že kvalitný spánok je jedným z najdôležitejších predpokladov celkového zdravia človeka.
Na kvalitu spánku môže mať vplyv rada faktorov, najmä
- trvalý stres
- nevhodná teplota v miestnosti, zvyčajne vyššia, než by mala byť
- konzumácia ťažších jedál pred spaním, ale niekedy, bohužiaľ, aj
- syndróm nepokojných nôh, a
- nočné kŕče v nohách.
Syndróm nepokojných nôh a kŕče v nohách sa objavujú najčastejšie práve v noci, veľmi negatívne ovplyvňujú spánok a často sú sprevádzané aj bolestivými stavmi. Je teda dobré vedieť, ako si môžeme pri výskyte týchto ťažkostí pomôcť.
Syndróm nepokojných nôh
V prípade tohto syndrómu ide o neurologickú poruchu, ktorá nie je v našej populácii nijako vzácna. Postihnutá osoba má v podstate neprekonateľné nutkanie pohybovať nohami, a to v kludovom stave, najčastejšie v polohe na ležmo, pričom toto nutkanie je zvyčajne sprevádzané nepríjemným mravčením, pulzovaním v nohách a podobne. Priama príčina tohto ochorenia nie je známa, ale častejšie sa vyskytuje u osôb, ktoré trpia cukrovkou alebo užívajú niektoré lieky, napríklad antidepresíva alebo antipsychotiká. S touto poruchou sa tiež častejšie stretávame u tehotných žien, najmä v poslednom trimestri.
Nočné kŕče v nohách
Nočné kŕče, najmä lýtkových svalov, postihujú ľudí bez ohľadu na vek a pohlavie. Príčin môže byť viac a vždy záleží na okolnostiach každého jednotlivého prípadu. Niekedy bude príčinou preťaženie niektorej skupiny svalov, napríklad pri tréningu aktívneho športovca, inokedy môže ísť o následok príliš veľkej svalovej námahy, nadmernej konzumácie alkoholu; kŕče môžu sprevádzať aj diabetes alebo znížená funkcia štítnej žľazy.
Jednoduchý pomocník pri výskyte týchto ťažkostí
Pri výskyte vyššie uvedených ťažkostí môžete samozrejme vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Okrem liečby však existujú aj prírodné postupy, ktoré vám môžu uľaviť. Patrí medzi ne napríklad zvýšený pitný režim a teplé kúpele. Možno by vás však nenapadlo, že pomôcť vám môže aj mydlo, ideálne prírodné, s levanduľovým esenciálnym olejom.
Mydlo stačí vložiť pod prestieradlo, a to potom počas noci vylučuje účinné látky, ktoré pomôžu telu k celkovému upokojeniu a uvoľneniu a k lepšiemu, kvalitnejšiemu spánku.
