Obsah článku
Druh obuvi, ktorý nosíme pravidelne, sa podpisuje predovšetkým na tom, akým spôsobom sa formuje naše chodidlo. Najmä ženy, ktoré často nosia úzku obuv na vysokom podpätku, trpia problémami týkajúcimi sa nielen bolestí nôh, ale aj zarastenými nechtami, kurie oká alebo vybočením palca. Tieto neduhy sa zintenzívňujú, ak nevymieňame úzku obuv za pohodlnú. V priebehu života sa navyše tvar chodidla mení a úzka obuv napomáha nesprávnemu formovaniu klenby či chodidla. Ako teda vyberať správnu obuv, aby sme týmto problémom predchádzali?
Kritériá pre výber správnej (a zdravej) obuvi
Ak sa stretávate s bolesťami a nevhodným tvarom chodidiel, je to veľmi pravdepodobne spôsobené nevhodným dizajnom obuvi. Mali by ste si všímať najmä v prípade, že sa u vás vyskytnú:
- pľuzgiere
- kurie oká
- zarastené nechty
- vybočenie a otlaky na kĺboch prstov
Obuv by mala byť vyberaná tak, aby sa prsty nedotýkali hornej strany špičky topánky (ani pri chôdzi). Topánka by sa mala opierať o klenbu a prsty by mali zostať voľné s priestorom pre pohyb. Topánky by ste si mali kupovať večer, keďže prsty majú počas dňa tendenciu mierne opúchať, a ak si budete kupovať topánky ráno, môže sa stať, že po celodennom nosení vám nebudú sedieť.
Príliš úzka obuv
Ak sa stretávate s uvedenými problémami, t. j. otlakmi či pľuzgiermi, znamená to, že vybraná obuv nie je pre vaše chodidlá vhodná. Pôsobí‑li topánka nevhodným tlakom na niektorú časť chodidla, znamená to, že je v tomto mieste príliš úzka a bude vám nohu deformovať počas celého nosenia (aj v prípade, že postupne povolí). Topánky si môžete nechať prešiť, alebo ich radšej vymeniť za väčšie; je však možné, že vám nebude vyhovovať dizajn a väčšia veľkosť vás bude tlačiť na inom mieste.
Príliš veľká obuv
Ak si vyberiete obuv väčšiu, než aká je skutočne pre vaše chodidlá vhodná, riskujete, že neposkytne chodidlám dostatočnú oporu. Noha bude mať tendenciu sa v topánke nadmerne dvíhať, aby zabránila jej skĺznutiu, čo môže viesť až k skracovaniu šliach chodidla a chronickej bolesti spojenej s plantárnou fasciitídou. Rovnaký problém sa môže rozvinúť aj vtedy, ak budete často nosiť ošúchané a opotrebované tenisky.
Kostival ako liek na bolesť nôh
Ak sa často stretávate s bolesťou nôh spôsobenou nesprávnou obuvou, môžete si od nej uľaviť alebo ju kontinuálne zmierňovať či liečiť pomocou kostivalu lekárskeho. Táto bylinka obsahuje množstvo prospešných látok, ktoré podporujú obnovu kostných buniek a tkanív. Aplikovať ho môžete orálne (konzumáciou kvapiek), alebo namáčaním nôh v kostivalovom kúpeli, prípadne hojivými zábalmi alebo v podobe masti.
