Obsah článku
Empatia je krásna vlastnosť. Vďaka nej dokážeme chápať pocity druhých, vcítiť sa do ich situácie a ponúknuť podporu. U niektorých ľudí však empatia siaha ešte ďalej – nielenže rozpoznávajú emócie ostatných, ale doslova si ich preberajú ako svoje vlastné. Práve tu začína problém.
Citliví a empatickí ľudia často nevedome absorbujú stres, frustráciu, smútok alebo hnev zo svojho okolia. Po stretnutí s negatívne naladenou osobou sa cítia vyčerpaní, bez energie a psychicky zahltení. Ak sa tento stav opakuje, môže viesť k dlhodobému vyčerpaniu, úzkostiam a strate radosti zo života.
Dobrá správa je, že schopnosť chrániť sa pred negatívnou energiou sa dá naučiť. Nižšie nájdete päť overených spôsobov, ako si udržať emocionálnu rovnováhu a prestať na seba preberať problémy druhých.
1. Prestaňte sa snažiť vyhovieť všetkým
Jednou z najčastejších chýb empatických ľudí je snaha byť za každú cenu obľúbení. Ak vás niekto kritizuje, pomlúva alebo sa k vám správa nepríjemne, neberte si to osobne a nesnažte sa ho presvedčiť, aby vás mal rád.
Snahou zavďačiť sa ľuďom, ktorí sami vyžarujú negatívnosť, vás vtiahnu ešte hlbšie do ich emocionálneho sveta. Postupne sa môžete stať závislými na ich názore a stratiť kontakt sami so sebou.
Nie každý vás bude mať rád – a to je v poriadku. Každý človek má iné hodnoty, povahu aj životné skúsenosti. Ak si začnete vážiť seba, vytvoríte si prirodzený ochranný štít.
2. Naučte sa hovoriť „nie“ bez pocitu viny
Predstavte si, že k vám domov príde návšteva a odmietne si vyzuť špinavé topánky. Nechali by ste ju pošľapať celý byt len preto, že nechcete byť nepríjemní? Pravdepodobne nie.
Rovnako tak by ste nemali dovoliť ľuďom, aby bez obmedzenia vstupovali do vášho osobného priestoru, času a energie. Byť láskavý je skvelé, ale existuje hranica medzi láskavosťou a sebapoškodzovaním.
Stanovenie hraníc nie je sebecké, ale zdravé. Vaše telo, čas i psychická energia sú cenné a máte plné právo rozhodnúť sa, komu ich budete venovať.
3. Prestaňte živiť emocionálnych upírov
Takzvaní emocionálni upíri sú ľudia, ktorí sa neustále topia v problémoch a čerpajú energiu zo súcitu druhých. Vyžadujú pozornosť a ľútosť, ale v skutočnosti nie sú ochotní riešiť svoje problémy.
Spočiatku môžete mať pocit, že pomáhate, ale postupom času zistíte, že ste vyčerpaní a situácia sa nemení. Títo ľudia často zostávajú v role obete, pretože im to prináša isté výhody.
Nie je vašou povinnosťou niesť ťarchu cudzích problémov. Ustúpiť z takejto situácie nie je kruté, ale zdravé.
4. Pravidelne sa vracajte k prírode
Niekedy je najlepšou obranou proti negatívnej energii jednoduchý únik z hlučného a chaotického prostredia. Príroda má prirodzenú schopnosť upokojiť myseľ a obnoviť vnútornú rovnováhu.
Prechádzka lesom, posedenie pri vode alebo chvíľa ticha v parku dokážu výrazne znížiť stres. V prírode nie sú žiadne očakávania ani emočný tlak.
Po návrate do bežného života si často všimnete, že vás negativita ostatných zasahuje oveľa menej.
5. Uvedomte si, že ste zodpovední za svoje emócie
Pravda je jednoduchá: za svoje pocity ste zodpovední vy sami. Vy rozhodujete o tom, čomu venujete pozornosť a čo necháte ovplyvňovať svoju náladu.
Hneď ako začnete hľadať potvrdenie vlastnej hodnoty u druhých, odovzdávate im časť svojej moci. Naopak v okamihu, keď prijmete zodpovednosť za svoj vnútorný svet, stávate sa omnoho odolnejšími.
Sebavedomý človek, ktorý vie, kým je a čo chce, je pre negatívnu energiu druhých ťažko zraniteľný.
Záver: Chráňte svoju energiu vedome
Absorbovanie negativity nie je znakom slabosti, ale citlivosti. Ak však chcete žiť vyrovnaný a spokojný život, je potrebné naučiť sa s touto citlivosťou pracovať.
Majte sa radi, nastavujte hranice a nebojte sa odísť z prostredia, ktoré vám nesvedčí. Vaše životné skúsenosti sú vo vašich rukách – urobte z nich také, ktoré vám budú prinášať pokoj, silu a radosť.
