Obsah článku
Možno si myslíte, že poloha pri spánku je len otázkou pohodlia. V skutočnosti však to, ako spíte, ovplyvňuje vaše zdravie omnoho viac, než by sa mohlo zdať. Poloha tela počas noci má vplyv na trávenie, činnosť srdca, chrbticu, dýchanie i kvalitu odpočinku. Odborníci často odporúčajú spánok na ľavom boku – a dôvody vás prekvapia.
Lepšie trávenie a menšia záťaž pre žalúdok
Na ľavej strane sa nachádza žalúdok aj slinivka. Keď spíte na ľavom boku, gravitácia napomáha prirodzenému pohybu potravy a podporuje správnu činnosť tráviacej sústavy. Vďaka tomu je trávenie ľahšie, menej zaťažuje organizmus a znižuje sa riziko ťažkého pocitu po jedle.
Podpora zdravia srdca
Spánok na ľavom boku prispieva k lepšiemu prietoku krvi smerom k srdcu. Tento efekt ocenia nielen ľudia so srdcovými ťažkosťami, ale aj tehotné ženy – poloha pomáha lepšiemu prekrveniu plodu a znižuje tlak na orgány.
Úľava pri pálení záhy a refluxu
Ak vás trápi kyslý reflux alebo pálenie záhy, poloha na ľavom boku môže byť veľkým pomocníkom. V tejto polohe žalúdočné kyseliny ťažšie prenikajú späť do pažeráka, a tým sa zmierňujú nepríjemné pocity aj nočné prebúdanie.
Zdravšie chrbát a krk
Bolesť chrbta a krčnej chrbtice patria medzi časté problémy, ktoré znižujú kvalitu spánku. Spánok na ľavom boku uľavuje chrbtici a umožňuje svalom uvoľnenie. Správna matrac a vankúš potom ešte viac podporia regeneráciu chrbta počas noci.
Detoxikácia a lymfatický systém
Tradičná medicína i niektoré moderné štúdie spájajú spánok na ľavom boku s lepšou činnosťou lymfatického systému. Ten je kľúčový pre odplavovanie toxínov, produktov metabolizmu a ďalších nežiaducich látok. V noci sa tak telo čistí efektívnejšie a posilňuje sa aj imunita.
Lepšie dýchanie a menej chrápania
Ľudia trpiaci chrápaním alebo spánkovou apnoe môžu zo spánku na ľavom boku výrazne profitovať. V tejto polohe sa dýchacie cesty menej upchávajú, čo vedie k pokojnejšiemu dýchaniu a kvalitnejšiemu spánku.
Na čo si dať pozor
Hoci má táto poloha mnoho výhod, nemusí vyhovovať každému. Niektorí ľudia môžu pociťovať tlak v ramene alebo v bedrách. V takom prípade pomôže kvalitná matrac a anatomický vankúš. Dôležité je tiež polohy počas noci striedať a načúvať svojmu telu.
Záver
Spánok na ľavom boku nie je len otázkou pohodlia – má reálny vplyv na zdravie. Podporuje trávenie, uľavuje srdcu, zlepšuje činnosť lymfy, zmierňuje reflux a prospieva chrbtici. Vyskúšajte túto jednoduchú zmenu a sledujte, ako sa zlepší vaša energia aj kvalita odpočinku.
👉 Zdieľajte tento článok s priateľmi a dajte like, ak chcete viac tipov na zdravý životný štýl.
