Obsah článku
Detoxikácia je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť zdravie v dnešnej dobe plnej toxických látok zo stravy i prostredia. Nemusíte utrácať tisíce za špeciálne kúry – úplne postačí obyčajné jablko. Predstavíme vám jednoduchý recept na prírodný nápoj, ktorý podporí detoxikáciu pečene, zlepší trávenie a pomôže regulovať cholesterol aj celkový pocit vitality.
Ako funguje jablkový detox?
Jablká obsahujú vysoké množstvo vlákniny, najmä pektínu, ďalej antioxidanty, vitamín C a prírodné kyseliny. Vďaka tejto kombinácii pôsobia priaznivo na tráviaci trakt, pečeň i krvný obeh. Trojdňový jablkový detox je jemná, ale účinná metóda, ako telu odľahčiť a naštartovať jeho prirodzenú schopnosť očisty.
Recept na jablkový detoxikačný nápoj
Ingrediencie
- 3 veľké jablká (ideálne zelená odroda Granny Smith alebo iné kyslé jablká),
- 200 ml vody alebo kokosovej vody pre jemnejšiu chuť,
- šťava z polovice citróna,
- 1 čajová lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru (voliteľné),
- štipka škorice (voliteľné).
Postup
- Jablká umyte, odstráňte jadierka a nakrájajte na menšie kúsky (nešúpte, ak sú v bio kvalite).
- Vložte do mixéra, pridajte vodu, citrónovú šťavu a zázvor.
- Rozmixujte dohladka. Ak je nápoj príliš hustý, pridajte viac vody.
- Podľa chuti pridajte škoricu.
- Pite vždy čerstvo pripravené.
Ako prebieha trojdňový jablkový detox?
- Ráno (na lačno): sklenica jablkového nápoja.
- Dopoludnia: čerstvé jablko.
- Obed: ľahký šalát so zeleninou, olivovým olejom a citrónovou šťavou.
- Popoludní: ďalšia sklenica detoxikačného nápoja.
- Večera: zeleninová polievka alebo dusená zelenina.
Počas celej kúry pite dostatok vody a vyhnite sa ťažkým jedlám, sladkostiam a priemyselne spracovaným potravinám.
Zdravotné účinky jablkového detoxu
1. Zlepšenie trávenia
Vláknina a pektín pomáhajú regulovať činnosť čriev, podporujú rast zdravej mikroflóry a predchádzajú zápche.
2. Podpora pečene
Prírodné kyseliny z jabĺk uľahčujú rozklad toxínov a pomáhajú ich vylučovaniu. Pečeň sa odľahčí a lepšie funguje.
3. Regulácia cholesterolu
Pektín viaže žlčové kyseliny v črevách, čím znižuje hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a podporuje zdravie srdca.
4. Posilnenie imunity
Vitamín C a antioxidanty podporujú obranyschopnosť, chránia bunky pred voľnými radikálmi a spomaľujú starnutie.
5. Zníženie zápalu
Flavonoidy obsiahnuté v jablkách pôsobia protizápalovo, chránia tráviaci trakt a celkovo zlepšujú regeneráciu.
6. Regulácia hmotnosti
Nízky obsah kalórií v kombinácii s vlákninou navodzuje pocit sýtosti a pomáha prirodzene chudnúť.
7. Lepšia energia a koncentrácia
Odľahčenie trávenia a odstránenie toxínov vedie k vyššej energii, lepšiemu sústredeniu a celkovej vitalite.
8. Hydratácia tela
Jablká obsahujú cez 80 % vody, čím napomáhajú hydratácii organizmu a podporujú vylučovanie škodlivín.
Zhrnutie
Jablkový detox je lacný, jednoduchý a prirodzený spôsob, ako podporiť detoxikáciu pečene, zlepšiť trávenie, znížiť cholesterol a posilniť imunitu. Stačia tri dni, niekoľko jabĺk a trocha disciplíny – a telo sa vám odmení pocitom ľahkosti, energie a zdravia.
