Obsah článku
Starnutie sa nevyhne nikomu – ale ochabnutá pleť, povolený krk a unavený vzhľad? To ešte neznamená, že sa musíte zmieriť s tým, čo vidíte v zrkadle. Moja kamarátka mi poradila niekoľko jednoduchých krokov, ktoré úplne zmenili vzhľad mojej pleti. Žiadne drahé krémy, žiadne injekcie ani plastická operácia – len pár zmien v jedálničku, starostlivosti a jednoduché prírodné triky. A výsledok? Pripadala som si mladšia o 10, možno aj 15 rokov.
1. Vylúčte zo stravy cukor – zázraky na pleti uvidíte už za pár týždňov
Cukor je tichý nepriateľ krásnej pleti. Jeho nadmerná konzumácia znižuje tvorbu kolagénu – látky, ktorá je zodpovedná za pevnosť a pružnosť pokožky. Ak chcete spomaliť starnutie pleti, prvý krok je jasný: obmedzte sladké nápoje, sušienky a biely cukor. Už po dvoch týždňoch si všimnete, že vaša pleť pôsobí sviežejšie a vrásky sa zjemňujú.
2. Antioxidanty – tajná zbraň proti voľným radikálom
Čerstvé ovocie a zelenina bohatá na antioxidanty chránia kožné bunky pred poškodením a starnutím. Zamerajte sa na potraviny ako čučoriedky, červené hrozno, čierne ríbezle, jahody, špenát, kel alebo fazuľa. Denná konzumácia týchto plodín pomôže pokožke získať späť pružnosť, zníži výskyt pigmentových škvŕn a dodá pleti zdravý jas.
3. Nepodceňujte večerné odličovanie a nočnú starostlivosť
Každý večer pleť dôkladne vyčistite, aj keď nie ste nalíčená. Vzdušné nečistoty, pot a maz upchávajú póry a urýchľujú tvorbu vrások. Po očistení aplikujte kvalitný hydratačný nočný krém, ideálne s obsahom kyseliny hyalurónovej alebo kolagénu. Výživa a hydratácia počas noci je kľúčom k tomu, aby sa pleť ráno prebudila oddýchnutá a jemná.
4. Beta-karotén – prirodzená ochrana a výživa pokožky
Beta-karotén je silný antioxidant, ktorý telo premieňa na vitamín A – nevyhnutný pre zdravú pokožku. Mrkva, batáty, špenát, marhule i červený melón sú skvelým zdrojom. Môžete ho doplniť aj vo forme kapsúl, ale prírodná cesta je vždy účinnejšia a bezpečnejšia. Pravidelný príjem beta-karoténu zlepší tón pleti, ochráni ju pred UV žiarením a zmierni známky starnutia.
5. Uhorková šťava – lacný liftingový elixír
Zabudnite na drahé séra. Šťava z čerstvej uhorky dokáže s pleťou hotové zázraky. Obsahuje vodu, kremík, vitamín C aj antioxidanty. Stačí nastrúhať uhorku, vyžmýkať šťavu a namočiť do nej vatový tampón alebo gázu. Priložte na tvár na 15 minút a nechajte vstrebať. Pleť bude osviežená, vypnutá a žiarivá. Opakujte niekoľkokrát týždenne.
6. Cvičenie tvárových svalov – prirodzený lifting bez ihiel
Tvár tvorí desiatky svalov, ktoré – rovnako ako zvyšok tela – s vekom ochabujú. Tvárová gymnastika je skvelý spôsob, ako pleť spevniť a vyhladiť. Každý deň si nájdite 5 minút a precvičujte mimiku: zdvíhajte obočie, špulte pery, široko sa usmievajte alebo nafukujte líca ako balón. Spevníte tým kontúry, zabrániete vzniku dvojitej brady a podporíte prekrvenie pleti.
Záver: Omladenie bez skalpela je možné – začnite hneď dnes
Nemusíte podstupovať bolestivé zákroky, ani utrácať tisíce za kozmetiku. Stačí, keď svojmu telu doprajete to, čo skutočne potrebuje – kvalitnú stravu, každodennú starostlivosť, dostatok vody a pravidelný pohyb. Ochabnutá pleť nie je nezvratná – a tento prirodzený plán vás o tom presvedčí.
