Obsah článku
Saláty už dávno nie sú len nudnou prílohou. Pri správnej kombinácii surovín môžu byť plnohodnotným jedlom, ktoré zasýti, podporí metabolizmus a zároveň pomôže pri spaľovaní tukov. Ak hľadáte zdravé, chutné a jednoduché recepty, ktoré vám uľahčia cestu k štíhlejšej postave, vyskúšajte týchto šesť šalátov. Sú vhodné na obed, večeru i ako ľahká desiata.
1. Zelený detox šalát s avokádom a citrónovou zálievkou
- baby špenát
- rukola
- uhorka
- avokádo
- citrónová šťava, olivový olej, horčica
Tento šalát je plný antioxidantov, zdravých tukov a vlákniny. Podporuje detoxikáciu tela, pomáha pri zadržiavaní vody a naštartuje trávenie.
2. Kurací šalát s quinoou a zeleninou
- varená quinoa
- grilované kuracie prsia
- cherry paradajky
- paprika
- jarná cibuľka
- limetková šťava
Quinoa je bohatá na bielkoviny a vlákninu, zasýti na dlhú dobu a podporí spaľovanie tukov.
3. Šalát s cícerom, paradajkami a koriandrom
- varený cícer
- paradajky
- červená cibuľa
- čerstvý koriander
- balsamikový ocot
Cícer je zdrojom rastlinných bielkovín a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
4. Šalát s lososom a brokolicou
- pečený losos
- dusená brokolica
- polníček
- cesnakový dresing
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca aj spaľovanie tukov.
5. Grécky šalát s tofu
- tofu
- uhorka
- olivy
- cherry paradajky
- červená cibuľa
- oregano a olivový olej
Tofu dodáva rastlinné bielkoviny a je skvelou voľbou aj pre vegetariánov.
6. Pikantný šalát s červenou šošovicou
- varená červená šošovica
- mrkva
- jarná cibuľka
- chilli
- jablčný ocot
Červená šošovica zvyšuje pocit sýtosti a chilli napomáha rýchlejšiemu spaľovaniu.
Záver: Šaláty ako nástroj k zdravému chudnutiu
Správne pripravené šaláty nie sú len diétnymi jedlami. Môžu byť plnohodnotnou súčasťou jedálnička, ktorý podporuje zdravie a prispieva k zníženiu hmotnosti. Kombinujte kvalitné bielkoviny, zdravé tuky a čerstvú zeleninu a výsledok sa dostaví!
