Obsah článku
Chcete schudnúť zdravo, prirodzene a bez drastických diét? Vyskúšajte jednoduchý a účinný nápoj z chia semienok a citróna. Tento osviežujúci nápoj nielen zasýti, ale aj podporí spaľovanie tukov a zrýchli metabolizmus.
Prečo práve chia a citrón?
Chia semienka sú bohatým zdrojom antioxidantov, vápnika, železa a omega-3 mastných kyselín. Pri kontakte s vodou vytvárajú gél, ktorý v žalúdku napučí a navodí pocit sýtosti. Tým pomáhajú obmedziť prejedanie a chute na nezdravé desiaty.
Citrón navyše obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, ktorý podporuje tvorbu serotonínu a norepinefrínu – hormónov, ktoré ovplyvňujú náladu a priamo ovplyvňujú spaľovanie tukov v tele.
Ako si pripraviť chia vodu s citrónom
Ingrediencie:
-
1 čajová lyžička chia semienok
-
250 ml vody
-
šťava z 1/2 citróna
-
kocky ľadu
-
čerstvá mäta (voliteľne)
-
prípadne sladidlo (napr. stévia, xylitol)
Postup:
-
Do pohára nalejte cca 150 ml vody a pridajte chia semienka.
-
Nechajte semienka aspoň 30 minút napučať (ideálne cez noc v chladničke).
-
Pridajte citrónovú šťavu, dolejte zvyšnú vodu, pridajte mätu, kocky ľadu a podľa chuti aj sladidlo.
Odporúčané užívanie: Nápoj je možné piť až 3x denne – ideálne ráno na lačno, pred obedom a v popoludňajších hodinách. Týmto spôsobom prijmete optimálnych 15 g chia semienok denne, čo je odporúčané množstvo na podporu chudnutia.
Hlavné benefity chia vody s citrónom:
-
potlačenie hladu a chutí
-
zrýchlenie metabolizmu
-
detoxikácia organizmu
-
podpora trávenia
-
prínos antioxidantov a vitamínov
Záver:
Chia voda s citrónom je jednoduchý a osviežujúci nápoj, ktorý môže byť skvelou súčasťou vášho chudnúceho režimu. Zaraďte ju do svojej dennej rutiny a uvidíte, že malý krok môže znamenať veľké zmeny. Sledujte našu stránku pre ďalšie tipy na prírodný zdravý životný štýl!
