Choroby, ktoré dedíme po matke: Na čo si dať pozor?

Genetika ovplyvňuje nielen náš vzhľad, ale aj zdravie. Niektoré choroby máme naprogramované v našej DNA a nemôžeme ich úplne ovplyvniť. Dedičnosť po matke hrá kľúčovú úlohu pri rôznych ochoreniach, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú kosti, srdce alebo dokonca duševné zdravie.

Preto je dôležité nielen pravidelne chodiť na lekárske prehliadky, ale aj uvedomiť si rizikové faktory, ktoré môžu ovplyvniť náš zdravotný stav. Vedci zistili, že nasledujúce choroby sa často dedia po ženskej línii.

1. Osteoporóza

Osteoporóza je ochorenie kostí, ktoré je typické predovšetkým pre ženy. Kosti strácajú pevnosť a stávajú sa krehkými. Ak sa toto ochorenie vyskytovalo vo vašej rodine, máte vyššie riziko zlomenín, najmä po menopauze.

Prevencia:

• Dbajte na dostatočný príjem vápnika a vitamínu D.

• Obmedzte konzumáciu sladených a sýtených nápojov.

• Pravidelne cvičte – silový tréning a pohyb pomáhajú udržať kosti pevné.

2. Reumatoidná artritída

Toto autoimunitné ochorenie postihuje kĺby a môže viesť až k invalidite. Genetická predispozícia hrá úlohu, ale spúšťačmi môžu byť aj faktory prostredia.

Ako znížiť riziko?

• Udržiavajte zdravý životný štýl a vyhýbajte sa stresu.

• Dbajte na zdravie ústnej dutiny – zápaly ďasien môžu zvýšiť riziko.

• Pravidelný pohyb pomáha udržať kĺby funkčné.

3. Predčasné starnutie

Vedci zistili, že gény ovplyvňujú rýchlosť starnutia. Poškodená DNA, ktorú dedíme po matke, môže spôsobiť skorší vznik vrások či stratu elasticity pokožky.

Ako spomaliť starnutie?

• Používajte opaľovacie krémy s vysokým SPF.

• Dodržiavajte vyváženú stravu bohatú na antioxidanty.

• Vyhnite sa fajčeniu a nadmernému stresu.

4. Depresia

Podľa štúdií ženy trpia depresiami až dvakrát častejšie ako muži. Genetická predispozícia, najmä prítomnosť génu Slc6a15, môže zvýšiť riziko depresívnych stavov.

Čo pomáha?

• Udržiavajte duševnú hygienu a dostatok spánku.

• Nepodceňujte pohyb na čerstvom vzduchu.

• Ak sa cítite zle, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.

5. Glaukom

Toto vážne očné ochorenie sa vyskytuje častejšie u žien. Genetika zohráva významnú úlohu, ale prevenciou je možné znížiť riziko.

Ako chrániť zrak?

• Pravidelne navštevujte očného lekára.

• Dodržiavajte zdravú životosprávu a vyhýbajte sa fajčeniu.

• Vyvarujte sa extrémnemu tlaku na oči, napríklad dlhodobému sledovaniu obrazoviek.

6. Kardiovaskulárne ochorenia

Tuk sa u žien ukladá hlavne v oblasti brucha, čo zvyšuje riziko infarktu a vysokého krvného tlaku. Cholesterol a genetika môžu zohrávať veľkú úlohu.

Ako znížiť riziko?

• Obmedzte tučné a priemyselne spracované potraviny.

• Pravidelne športujte a dbajte na zdravú hmotnosť.

• Prestaňte fajčiť a obmedzte alkohol.

7. Migrény

Migrény sa vyskytujú až trikrát častejšie u žien ako u mužov a majú genetický pôvod.

Čo pomáha?

• Obmedzte kofeín, cukor a alkohol.

• Dbajte na pravidelný spánok a vyhnite sa stresu.

• Hydratujte telo – pite dostatok vody.

8. Nespavosť

Ak vaša matka trpela chronickou nespavosťou, je možné, že tento problém zdedíte. Genetická predispozícia môže ovplyvniť aj úzkostné poruchy.

Ako zlepšiť spánok?

• Choďte spať v rovnakom čase každý deň.

• Vyhnite sa ťažkým jedlám a kofeínu vo večerných hodinách.

• Cvičte, ale nie pred spaním.

9. Alzheimerova choroba

Táto forma demencie postihuje častejšie ženy ako mužov a genetické dedičstvo hrá veľkú úlohu.

Ako chrániť mozog?

• Jedzte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

• Udržiavajte duševnú aktivitu (čítanie, učenie sa, riešenie hádaniek).

• Pravidelne cvičte, aby bol mozog dostatočne okysličený.

10. Rakovina prsníka a vaječníkov

Mutácie génov BRCA1 a BRCA2 výrazne zvyšujú riziko týchto typov rakoviny. Pravidelné kontroly sú kľúčové!

Ako znížiť riziko?

• Pravidelne chodievajte na mamografiu a gynekologické prehliadky.

• Mať prvé dieťa do 30 rokov, čo podľa štúdií znižuje riziko rakoviny prsníka.

• Žiť zdravým životným štýlom, eliminovať fajčenie a alkohol.

Záver

Gény ovplyvňujú mnoho aspektov nášho zdravia, ale správna prevencia a zdravý životný štýl môžu riziká výrazne znížiť. Ak sa niektoré z týchto ochorení vyskytuje vo vašej rodine, nepodceňujte pravidelné kontroly u lekára. Zdravie máme len jedno, preto je dôležité sa oň starať.