Obsah článku
Raňajky sa často považujú za najdôležitejšie jedlo dňa, ale známy ruský kardiochirurg Leo Bokeria tvrdí pravý opak. Podľa neho sú raňajky zbytočné a môžu dokonca škodiť zdraviu. Tento rešpektovaný odborník verí, že vynechanie prvého jedla dňa môže prispieť k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
Svetová zdravotnícka organizácia má iný názor
Raňajky stále zostávajú odporúčanou súčasťou zdravého životného štýlu podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Odborníci sa zhodujú, že ľahké raňajky môžu pomôcť pri chudnutí, zatiaľ čo príliš vydatné ranné jedlo môže viesť k priberaniu na váhe.
7 potravín, ktoré by ste na raňajky nemali jesť
Aj keď sa rozhodnete raňajkovať, mali by ste sa vyhnúť určitým potravinám, ktoré môžu byť škodlivé:
-
Údeniny – Obsahujú minimálne množstvo mäsa, zato veľké množstvo konzervačných látok, ktoré môžu byť karcinogénne.
-
Instantné kaše – Sú plné škrobov a cukrov, ktoré môžu spôsobiť rýchle výkyvy krvného cukru.
-
Sušené ovocie – Často obsahuje chemikálie a pridané cukry, ktoré zvyšujú kalorickú hodnotu.
-
Müsli – Často je považované za zdravé, ale v skutočnosti obsahuje veľké množstvo cukru a prázdnych kalórií.
-
Džúsy v kartónoch – Sú plné konzervantov a pridaného cukru, zatiaľ čo čerstvo vylisovaná šťava sa kazí do 15 minút.
-
Banány a exotické ovocie – Obsahujú chemikálie používané pri preprave, ktoré môžu byť škodlivé pre zdravie.
-
Tavené syry – Obsahujú nadbytočný tuk a zvyšky starších syrov, ktoré môžu byť menej kvalitné.
Mali by ste raňajky vynechať?
Či zaradiť raňajky do svojho jedálnička alebo nie, závisí od vášho zdravotného stavu a životného štýlu. Ak sa ráno necítite hladní, nie je dôvod sa nútiť do raňajok. Ak však potrebujete rannú energiu, vyberajte ľahké a vyvážené jedlo, ktoré nezaťaží váš metabolizmus.
