Obsah článku
Psychické problémy nie sú cudzie žiadnemu národu, a aj v našej spoločnosti sa čoraz častejšie objavujú. Napriek tomu máme často problém požiadať o pomoc. Psychológa či psychoterapeuta vyhľadávame až v krajnej núdzi, keď problémy začnú ničiť naše životy a rodiny. Takýto prístup je však nešťastný, pretože problémy, ktoré spôsobujú stres, úzkosť a depresiu, môžu človeka skutočne zničiť. Namiesto toho by sme sa mali naučiť včas vyhľadať pomoc a aktívne pracovať na zlepšení svojho duševného zdravia.
Kedy je správny čas navštíviť psychológa?
Psychológovia a psychoterapeuti bývajú vyhľadávaní v momente, keď sa ťažkosti alebo symptómy stanú natoľko intenzívnymi, že človek už nie je schopný ich zvládať. Paradoxne čím väčšia kríza alebo utrpenie, tým silnejšia motivácia problém vyriešiť. Ak človek cíti, že jeho duševné zdravie je ohrozené, je už zvyčajne pripravený čeliť príčinám svojich problémov.
„Krizové situácie nastávajú, keď životné udalosti alebo stresory prekročia našu schopnosť ich zvládnuť,“ hovorí Dr. Goran Klickovic, špecialista na lekársku psychológiu na Psychoterapeutickej klinike Vojenskej lekárskej akadémie. Tento okamih, keď človek prestáva byť schopný situáciu zvládnuť, je ten správny čas na vyhľadanie odborníka.
Psychoterapia a psychologické poradenstvo pomáhajú ľuďom zlepšiť ich emočné a psychologické prežívanie a zlepšiť celkový stav duševného zdravia. Aj keď proces môže trvať nejaký čas, dôležité je, že pri správnej starostlivosti príznaky postupne ustupujú a strácajú svoju negatívnu signalizačnú funkciu, ktorá bola spojená s problémom.
Aké sú príznaky nervového zrútenia a ako ich rozpoznať?
Príznaky nervového zrútenia sú rôznorodé a môžu sa prejavovať v mnohých oblastiach života. Zvyčajne ide o špecifické alebo všeobecné dysfunkcie, ktoré signalizujú, že naše duševné kapacity už nestačia na zvládnutie zmien v našom živote. Tieto príznaky môžu zahŕňať:
- Zmeny nálady – výrazné výkyvy emócií, podráždenosť, apatia.
- Zdravotné problémy – bolesti hlavy, zažívacie ťažkosti, problémy so spánkom.
- Zmeny správania – uzatváranie sa, strata záujmu o veci, ktoré boli kedysi dôležité.
- Neefektívnosť – problémy s koncentráciou, neschopnosť vykonávať bežné úlohy.
V týchto prípadoch je dôležité nepodceňovať signály tela a mysle. Aj keď sa môže zdať, že problémy sú tolerovateľné, čím dlhšie ignorujeme symptómy, tým horšie sa s nimi vyrovnávame. V miernejších formách si ľudia často zvyknú na narastajúcu úroveň stresu a bolesti, čo môže viesť k väčšiemu zaťaženiu a hlbším problémom v budúcnosti.
Ako sa zbaviť stresu a jeho negatívneho vplyvu na zdravie?
Stres a negatívne vplyvy na zdravie môžu byť dlhodobé a devastujúce, ak ich neriešime včas. Ako sa teda zbaviť stresu a vrátiť sa späť na cestu k lepšiemu duševnému zdraviu? Podľa odborníka je kľúčové aktívne pristupovať k riešeniu problémov. Základom je zhodnotiť, čo nás vedie k psychickej dysfunkcii a čo spôsobuje naše problémy.
- Oslovenie odborníka – návšteva psychológa alebo psychoterapeuta môže byť prvým krokom k zlepšeniu. Pomôže vám identifikovať príčiny vašich problémov a nájsť efektívne spôsoby riešenia.
- Dlhodobý proces – duševné zdravie nie je záležitosť jedného dňa. K trvalému zlepšeniu je potrebné pracovať na sebe a na svojom emočnom prežívaní.
- Zmeny v emočnom prežívaní – jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa vysporiadať s náročnými životnými situáciami, je zmeniť spôsob, akým vnímame stresory a ako na ne reagujeme.
Nezabudnite, že ak sa cítite preťažení alebo máte pocit, že už to nezvládate, je úplne v poriadku požiadať o pomoc. Návšteva odborníka môže byť kľúčová pre zlepšenie vášho duševného zdravia a zmiernenie negatívnych dopadov stresu na vaše telo a myseľ.
Prečo je dôležité riešiť problémy včas?
Včasná intervencia a riešenie problémov v počiatočnej fáze môžu výrazne zlepšiť kvalitu života a zdravie. Psychoterapia pomáha nielen zvládať krízy, ale tiež poskytuje nástroje na dlhodobé zvládanie stresu a emocionálnych problémov. Keď sa začneme aktívne venovať svojmu duševnému zdraviu, predieme vážnejším problémom, ktoré by mohli mať negatívny dopad na náš osobný a profesionálny život.
