Obsah článku
Mnoho ľudí hľadá spôsoby, ako si udržať optimálnu váhu a zároveň sa cítiť vitálni a zdraví. Jednou z metód, ktorá získava stále väčšiu popularitu, je tzv. diéta podľa krvnej skupiny. Táto teória tvrdí, že podľa vašej krvnej skupiny možno určiť, ktoré potraviny sú pre vás prospešné a ktorým by ste mali obmedziť, aby ste predišli nadváhe a zdravotným problémom. Pozrime sa na to, ako táto teória funguje a aké potraviny by ste podľa svojej krvnej skupiny mali konzumovať alebo sa im vyhnúť.
Krevní skupina A – Zemědělci
Krvná skupina A sa objavila neskôr, keď sa ľudia začali venovať poľnohospodárstvu. Táto skupina je teda prispôsobená predovšetkým rastlinnej strave.
Doporučené potraviny:
- Zelenina: brokolica, špenát, mrkva, uhorka, cesnak, cibuľa
- Ovoce: čučoriedky, jahody, grep, citróny, hrušky
- Obilniny: pšenica, pohánka, quinoa, ovsené vločky, ryža
- Luštěniny: sója, šošovica, mungové fazule
- Ořechy a semena: mandle, slnečnicové semienka, tekvicové semienka
- Oleje: olivový olej, ľanový olej
- Bylinky a koření: bazalka, oregano, kurkuma, zázvor
Potraviny, kterým by se měli vyhnout:
- Maso: hovädzie, bravčové, jahňacie
- Ryby: sleď, ančovičky, sumec
- Mléčné výrobky: maslo, plnotučné mlieko, tvrdé syry
- Obilniny: pšenica, pšeničný chlieb, krupica, kukurica, kukuričná múka
- Zelenina: paradajky, paprika, baklažán
Ľudia s touto krvnou skupinou môžu priberať, ak konzumujú veľké množstvo živočíšnych tukov a mliečnych výrobkov. Pre nich je ideálna vegetariánska alebo semi-vegetariánska strava.
Krevní skupina B – Kočovníci
Krvná skupina B vznikla v období, keď ľudia začali migrovať. Má veľmi univerzálny metabolizmus, ktorý dokáže spracovávať široké spektrum potravín.
Doporučené potraviny:
- Maso: jahňacie, hovädzie, králičie, zverina
- Ryby: treska, pstruh, losos, makrela
- Mléčné výrobky: kefír, jogurt, ovčí syr, kozie syry
- Zelenina: brokolica, baklažán, sladké zemiaky, kapusta, mrkva
- Ovoce: banány, ananás, brusnice, slivky, jablká
- Obilniny: ovos, ryža, proso, špalda
- Ořechy a semena: vlašské orechy, ľanové semienka
- Bylinky a koření: kurkuma, zázvor, škorica, petržlen
Potraviny, kterým by se měli vyhnout:
- Maso: kuracie, bravčové, slanina
- Ryby: škrkavky, ančovičky, šošovica
- Obilniny: pohánka, pšenica, kukurica
- Zelenina: paradajky, olivy, kukurica
- Ovoce: granátové jablko, avokádo
Táto skupina môže priberať, ak konzumuje veľké množstvo kukurice, pohánky a pšenice, pretože tieto potraviny spomaľujú metabolizmus a spôsobujú zadržiavanie vody.
Krevní skupina AB – Tajemní
Krvná skupina AB je najvzácnejšia a vznikla spojením krvnej skupiny A a B. Ľudia s touto skupinou môžu konzumovať potraviny odporúčané pre obe skupiny, avšak s určitými obmedzeniami.
Doporučené potraviny:
-
- Ryby a mořské plody: losos, pstruh, makrela, treska, sardinky
- Maso: jahňacie, králičie, moriak
- Mléčné výrobky: kefír, jogurt, kozie syry, ovčí syr, nízkotučné mlieko
- Obilniny: ovos, ryža, proso, špalda
- Zelenina: brokolica, kapusta, uhorka, baklažán, sladké zemiaky, špenát
- Ovoce: čerešne, hrušky, jablká, hrozno, figy, bobuľové ovocie (čučoriedky, maliny, jahody)
- Ořechy a semena: vlašské orechy, ľanové semienka, slnečnicové semienka
Bylinky a koření:
- cesnak, zázvor, kurkuma, petržlen, škorica
Potraviny, kterým by se měli vyhnout:
- Maso: hovädzie, bravčové, slanina, šunka
- Ryby: sumec, ančovičky, sleď
- Mléčné výrobky: plnotučné mlieko, tvrdé syry, smotana
- Obilniny: kukurica, pohánka, pšenica
- Zelenina: paradajky, reďkovky, paprika
Ľudia s touto krvnou skupinou môžu byť citliví na kofeín, lepok a niektoré mliečne výrobky. Rôzne potraviny ovplyvňujú ich metabolizmus odlišne, a preto by mali zvoliť vyvážený jedálniček s dôrazom na zdravé tuky a bielkoviny.
