Obsah článku
Hormóny hrajú kľúčovú rolu v regulácii nášho tela. Sú to látky, ktoré cirkulujú v krvnom obehu a pomáhajú orgánom i tkanivám plniť svoje funkcie. Ak je ich rovnováha narušená, môže to viesť k rade zdravotných problémov.
Hormonálna nerovnováha je častým problémom, najmä u žien. Aké sú najčastejšie príznaky, ktoré signalizujú hormonálne poruchy?
1. Neustále priberanie na váhe
Ak priberáte, aj keď sa stravujete správne a pravidelne cvičíte, za to môžu byť zodpovedné hormóny. Zvýšená produkcia kortizolu – tzv. stresového hormónu – môže zvyšovať hladinu inzulínu, čo vedie k väčšiemu hladu a ukladaniu tuku, najmä v oblasti brucha.
2. Vypadávanie vlasov
Hoci sa v minulosti verilo, že hlavným vinníkom je testosterón, dnes už vieme, že ide skôr o jeho derivát DHT (dihydrotestosterón). Ak je jeho hladina vyššia, dochádza k oslabení vlasových folikulov a vypadávaniu vlasov. Tento problém sa netýka len mužov, ale aj žien s hormonálnou nerovnováhou.
3. Nadmerné potenie
Návaly horúčavy a nadmerné potenie môžu byť príznakom hormonálnych zmien, najmä u žien v menopauze. Často dochádza k narušeniu produkcie serotonínu, čo ovplyvňuje nielen náladu, ale aj termoreguláciu tela.
4. Bolesť kĺbov a únava
Aj keď dostatočne spíte, ráno sa cítite unavení a máte bolesť kĺbov či svalov? Môže ísť o dôsledok chronického stresu a zvýšenej hladiny kortizolu. Ďalším možným dôvodom je porucha štítnej žľazy (hypotyreóza), pri ktorej telo produkuje menej hormónov stimulujúcich energiu.
5. Neodolateľná chuť na sladké
Silná túžba po sladkom môže súvisieť s nízkou funkciou štítnej žľazy. Ak máte hypotyreózu, vaše žľazy pracujú pomalšie, čo môže viesť k nevyváženej hladine cukru v krvi a zvýšenej chuti na sladké.
6. Podráždenosť a zlá nálada
Dlhodobá podráždenosť, úzkosť alebo dokonca depresia môžu byť dôsledkom nízkej produkcie hormónov štítnej žľazy (TSH). Správna funkcia štítnej žľazy je zásadná pre stabilnú náladu a psychickú pohodu.
7. Nespavosť a poruchy spánku
Ženy v menopauze často trpia nespavosťou, pretože v tomto období klesá hladina estrogénu. Tento hormón je dôležitý pre reguláciu spánku, rovnako ako testosterón u mužov. Jeho nízka hladina môže viesť k nekvalitnému spánku a častému nočnému prebúdzaniu.
8. Tráviace ťažkosti
Hormonálna nerovnováha môže negatívne ovplyvniť aj tráviaci systém. Hormóny ako gastrín, sekretín a cholecystokinin majú na starosti správne trávenie a vstrebávanie živín. Ak nie sú v rovnováhe, môžu sa objaviť problémy s trávením, nadúvanie alebo hnačky.
Ako podporiť hormonálnu rovnováhu?
Okrem zdravého životného štýlu a dostatku spánku môžete vyskúšať domáci prírodný recept, ktorý pomáha očistiť telo a harmonizovať hormóny:
Ingrediencie:
-
1 lyžička kurkumy
-
1 lyžica citrónovej šťavy
-
1 stredná uhorka alebo zelené jablko
-
1 stonka zeleru
-
1 veľká mrkva
-
1 lyžica ľanového oleja
-
200 ml vody
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a dôkladne rozmixujte. Túto šťavu pite denne pre lepšiu hormonálnu rovnováhu.
Záver
Hormonálna nerovnováha môže byť hlavnou príčinou mnohých zdravotných problémov, vrátane priberania na váhe, únavy, vypadávania vlasov alebo zlej nálady. Ak na sebe pozorujete niektorý z uvedených príznakov, je vhodné poradiť sa s lekárom a zamerať sa na zdravý životný štýl.
