Obsah článku
V súčasnom období sa chrípkové vírusy šíria rýchlo, a preto je dôležité venovať sa prevencii a správnej liečbe. Mnohí ľudia sa snažia bojovať proti chrípke alebo jej príznakom rôznymi spôsobmi, ale lekári upozorňujú na jednu častú chybu, ktorú robíme, a ktorá nielenže nepomáha, ale môže naše zdravie ešte zhoršiť.
Prečo nadmerné užívanie antibiotík môže byť nebezpečné?
Pri prvých príznakoch chrípky sa mnoho ľudí uchyľuje k nadmernému užívaniu antibiotík, v domnienke, že im to pomôže uzdraviť sa rýchlejšie. To je však mylné presvedčenie. Chrípka je vírusového pôvodu a antibiotiká sú účinné len proti bakteriálnym infekciám. Nadmerné a nesprávne užívanie antibiotík môže viesť k vývoju bakteriálnej rezistencie, čo znamená, že v prípade skutočnej bakteriálnej infekcie budú antibiotiká menej účinné.
Okrem toho užívanie antibiotík bez lekárskeho predpisu môže negatívne ovplyvniť mikroflóru v našom tele, čo môže spôsobiť zdravotné komplikácie, ako sú tráviace problémy alebo oslabenie imunitného systému.
Ako správne starať sa o svoje zdravie počas chrípky?
Správna prevencia a liečba sú kľúčové pre zabezpečenie rýchleho uzdravenia. Základom je venovať sa hygiene (dôkladné umývanie rúk, vyhýbanie sa dotýkaniu očí, úst a nosa), ale rovnako tak aj podporiť imunitný systém správnou výživou a oddychom. Zvýšenie príjmu probiotík, dostatočný spánok a pestrá strava sú nevyhnutné na to, aby ste podporili svoje zdravie v boji proti vírusom.
Nezabudnite, že aj napriek tomu, že sa o seba staráte, vírusy vás neobídu. Lekár Alexander Myasnikov vysvetľuje, čo by ste pri chrípke alebo nachladnutí nemali robiť a aké chyby väčšina z nás stále robí.
Čo robiť a čo nie počas chrípky alebo nachladnutia?
- Pitie alkoholu je veľká chyba – Počas chrípky sa rozhodne vyhnite alkoholu. Alkohol môže narušiť vašu imunitu a predĺžiť dobu uzdravovania.
- Neobmedzujte stravu – Mnoho ľudí má tendenciu obmedzovať jedlo počas choroby, ale to nie je správne. Naopak, jedlo je dôležité pre podporu regenerácie. Podľa doktora Myasnikova je najlepším jedlom počas choroby kurací vývar, ktorý obsahuje veľa zinku a horčíka.
- Obmedzte vitamín C – Aj keď vitamín C je dôležitý pre našu imunitu, jeho nadmerné užívanie nie je pri urýchlení liečby prínosné. „Ľudia, ktorí majú chrípku, sa často domnievajú, že vysoké dávky vitamínu C im pomôžu uzdraviť sa rýchlejšie, ale v skutočnosti to skôr spomaľuje proces uzdravovania,“ upozorňuje lekár. Najlepšie je spoľahnúť sa na prirodzenú stravu bohatú na vitamíny.
- Dostatok spánku – Ak sa cítite unavení, dajte telu dostatok oddychu. Imunitný systém potrebuje spánok na regeneráciu a boj proti vírusom.
Prečo sme tak často chorí?
Mnoho výskumov ukazuje, že ľudia, ktorí nemajú dostatočný príjem vitamínu D, častejšie trpia infekciami horných dýchacích ciest, čo môže spôsobiť kašeľ, škrabanie v krku alebo upchatý nos. Štúdie tiež potvrdzujú, že vitamín D v spojení so zinkom môže skutočne znížiť množenie vírusov a zmierniť príznaky chrípky.
Ak sa cítite často unavení a náchylní k nachladnutiu alebo chrípke, zvážte zvýšenie príjmu vitamínu D a zinku. Tieto vitamíny a minerály môžu pomôcť vášmu telu lepšie sa brániť vírusom a infekciám.
Záver: Ako sa správne chrániť pred chrípkou?
Chrípka a nachladnutie sú bežné ochorenia, ale správna prevencia je kľúčom k tomu, aby ste sa čo najskôr uzdravili a predišli komplikáciám. Dôležité je vyhnúť sa chybám, ako je nadmerné užívanie antibiotík alebo vitamínu C, a zamerať sa na správnu stravu, dostatočný oddych a podporu imunitného systému pomocou probiotík a vitamínov.
Ak sa chcete chrániť pred častými ochoreniami, nezabúdajte na dostatočný príjem vitamínu D, správnu hygienu a zdravú stravu. A ak budete mať príznaky chrípky alebo nachladnutia, nikdy nečakajte a radšej sa obráťte na odborníka, ktorý vám odporučí správnu liečbu.
