Obsah článku
Čo spôsobuje pitie sladených nealkoholických nápojov? Sladené nealkoholické nápoje sú pre náš organizmus doslova časovanou bombou. Obsahujú veľké množstvo cukru, konzervantov a chemických látok, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vykonala metaanalýzu, ktorá potvrdila, že zníženie príjmu pridaného cukru vedie k úbytku hmotnosti, zatiaľ čo jeho zvýšený príjem spôsobuje priberanie.
Napriek tomu väčšina ľudí tieto nápoje konzumuje denne. Viete, aké zdravotné komplikácie môžu spôsobiť?
1. Zvýšené riziko cukrovky
Nadmerná konzumácia cukru súvisí so vznikom cukrovky 2. typu. Pitie jedného sladeného nápoja denne zvyšuje riziko cukrovky až o 67 %.
2. Predčasné starnutie
Fosfáty a kyselina fosforečná, ktoré sa do nápojov pridávajú pre dlhšiu trvanlivosť, urýchľujú proces starnutia buniek.
3. Zvýšené riziko krvných zrazenín
Pitie sladených nápojov zvyšuje hladinu triglyceridov v krvi, čo vedie k zvýšenému riziku aterosklerózy a krvných zrazenín.
4. Poškodené zuby
Kyselina fosforečná a citrónová obsiahnuté v nápojoch rozpúšťajú zubnú sklovinu a spôsobujú zubný kaz, citlivosť a žltnutie zubov.
5. Vyššie riziko depresie
Umelé sladidlo aspartám je spájané so zvýšeným rizikom depresie o 36 %.
6. Riziko rakoviny
Ženy po menopauze, ktoré pravidelne pijú sladené nápoje, majú o 78 % vyššie riziko rakoviny maternice. U mužov, ktorí denne konzumujú sladené nápoje, je riziko rakoviny prostaty o 40 % vyššie.
7. Obezita a metabolický syndróm
Konzumácia dvoch sladených nápojov denne vedie k väčšiemu obvodu pásu. Štúdie potvrdili, že dlhodobá konzumácia zvyšuje riziko obezity a metabolického syndrómu.
8. Obličkové kamene
Ľudia, ktorí pijú aspoň jeden nealkoholický nápoj denne, majú o 33 % vyššiu pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov.
Ako znížiť riziko?
-
Prestaňte piť sladené nealkoholické nápoje. Nahraďte ich vodou, nesladeným Ċajom alebo riedenými ovocnými šťavami.
-
Dávajte pozor na umelé sladidlá. Nie sú zdravšou alternatívou cukru.
-
Kontrolujte etikety. Mnoho nápojov, ktoré sa tvária ako „zdravé“, obsahuje skrytý cukor.
Sladené nápoje sú síce chutné, ale ich negatívny dopad na zdravie je obrovský. Ak chcete zostať zdraví a fit, obmedzte ich konzumáciu na minimum alebo ich úplne vyraďte zo svojho jedálnička!
