Obsah článku
Tekvicový olej sa považuje za jeden z najzdravších olejov, ktorý môžete pridať do svojho jedálnička. Tento olej, získaný lisovaním tekvicových semien, je bohatý na množstvo prospešných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. Pomáha zlepšiť zdravie srdca, zlepšiť vzhľad pokožky, podporiť rast vlasov, vyvážiť hormóny, odstrániť zápaly a chrániť prostatu. V tomto článku si prezrieme všetky zdravotné výhody, ktoré tekvicový olej ponúka, a ako môže prospieť vášmu telu.
Zdravotné prínosy tekvicového oleja
Tekvicový olej je bohatý na vitamíny A, E, C a K a čerstvý obsahuje viac než 60 % nenasýtených mastných kyselín. Vďaka tomu má široké spektrum zdravotných výhod, ktoré môžu pomôcť pri rôznych problémoch, ako sú zlý krvný obeh, úzkosť, stres, depresia, vypadávanie vlasov, hormonálna nerovnováha, zápaly, zväčšená prostata, vysoký krvný tlak, cholesterol, kožné problémy a osteoporóza.
1. Zníženie zápalu
Tekvicový olej môže byť dôležitou súčasťou protizápalovej diéty. Nahradenie potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov zdravými nenasýtenými tukmi má prirodzene pozitívny vplyv na množstvo zápalov v tele. Výskumy ukázali, že pravidelná konzumácia tekvicového oleja môže pomôcť zmierniť bolesť pri artritíde a iných zápalových stavoch. Vysoký obsah mastných kyselín v tekvicovom oleji pomáha premastňovať kĺby, čo zmierňuje bolesť a zlepšuje pohyblivosť.
2. Pomoc pri menopauze
Tekvicový olej je bohatý na prírodné fytoestrogény, čo znamená, že je veľmi prospešný pre ženy počas a po menopauze. Tieto fytoestrogény môžu pomôcť zvýšiť hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu, znížiť krvný tlak, zmierniť bolesti hlavy a bolesti kĺbov. Navyše sa ukázalo, že tieto zložky pomáhajú znižovať riziko rakoviny prsníka u žien po menopauze.
3. Lepší spánok
Tekvicový olej je vynikajúcim zdrojom tryptofánu, esenciálnej aminokyseliny, ktorá sa v tele premieňa na serotonín, čo následne vedie k produkcii melatonínu, známeho aj ako „hormon spánku“. Tento olej tak môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, zmierniť úzkosť a pomôcť pri problémoch s nespavosťou.
4. Zdravie srdca
Vďaka obsahu zdravých tukov, vlákniny a antioxidantov má tekvicový olej pozitívny vplyv na zdravie srdca. Jeho protizápalové vlastnosti a fytoestrogény sú známe tým, že zlepšujú činnosť srdca, vrátane zvyšovania hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu. Tekvicový olej má kardioprotektívne a antihypertenzné účinky, čo znamená, že môže chrániť pred srdcovými chorobami.
5. Zlepšenie funkcie močového mechúra
U starších mužov je inkontinencia moču často spojená so zväčšenou prostatou. Tekvicový olej môže pomôcť zmierniť tento problém tým, že blokuje androgénny hormón DHT, ktorý spôsobuje zväčšenie prostaty. Podľa výskumu publikovaného v Journal of Traditional and Complementary Medicine v roku 2014 môže tekvicový olej účinne liečiť poruchy močenia, vrátane hyperaktívneho močového mechúra.
6. Pomoc pri trávení
Tekvicový olej môže byť tiež účinný pri liečbe syndrómu dráždivého čreva (IBS). Vysoký obsah mastných kyselín pomáha znižovať zápaly v tráviacom trakte a zmierňuje príznaky. Tento olej sa tiež používa na liečbu črevných parazitov vďaka svojej schopnosti paralyzovať parazity v tráviacom trakte. Paralyzovanie parazitov je dočasné, a preto je dôležité po jeho použití užiť prírodné preháňadlo, ako je ricínový olej, aby sa parazity čo najrýchlejšie vylúčili.
Ako správne užívať tekvicový olej
Pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov sa odporúča užívať tekvicový olej po dobu troch mesiacov. Dávkovanie je nasledovné:
- 2 polievkové lyžice
- 2x denne (ráno s raňajkami a večer s večerou)
Tekvicový olej môžete pridať do rôznych jedál. Skvelo sa hodí ako dresing na šalát, alebo ho môžete pridať na zmrzlinu či ovocie. Výborné sú tiež smažené tekvicové semienka na tekvicovom oleji ako slaná pochúťka.
Pri výbere oleja sa uistite, že je lisovaný za studena, čo znamená, že je získaný priamo z tekvicových semien bez použitia tepla, čo zachováva všetky jeho prospešné látky.
Záver
Tekvicový olej je všestranný prírodný produkt, ktorý poskytuje celý rad zdravotných výhod. Pomáha pri zápaloch, zlepšuje zdravie srdca, podporuje hormonálnu rovnováhu, zlepšuje spánok a má pozitívne účinky na zdravie pokožky a trávenie. Je to skvelý doplnok do každodennej stravy a môže vám pomôcť zlepšiť celkové zdravie. Nezabudnite však vyberať kvalitný olej, ktorý je lisovaný za studena, pre maximálny úžitok.
