Obsah článku
Červená repa je skvelou superpotravinou, ktorú ľudia konzumujú už od staroveku. Obsahuje bohaté množstvo živín, ktoré prospievajú zdraviu a pomáhajú pri liečbe mnohých ochorení. Starovekí Gréci a Rimania ju používali na liečbu horúčok, zatiaľ čo dnes je populárna pre svoju schopnosť detoxikácie a podporu imunity.
Čo obsahuje červená repa?
Červená repa je bohatá na vitamíny a minerály, ako sú zinok, jód, horčík, vápnik, sodík, ale tiež obsahuje saponíny, flavonoidy a prírodné dusíkaté zlúčeniny. Pomáha čistiť žlčník, obličky a lymfatický systém, zlepšuje funkciu mnohých orgánov a podporuje celkovú vitalitu organizmu.
Zdravotné benefity červenej repy
1. Podpora krvného obehu
Červená repa obsahuje veľké množstvo dusíka, ktorý sa v tele mení na látky podporujúce tvorbu krvi a zlepšujú priechodnosť ciev. Najmä prospieva mozgu a zabezpečuje jeho lepšie okysličenie.
2. Detoxikácia pečene
Vďaka vysokému obsahu betaínu pomáha čistiť pečeň a podporuje jej zdravú funkciu. Pravidelná konzumácia červenej repy odstraňuje toxíny a podporuje regeneráciu pečeňových buniek.
3. Zmiernenie menštruačných ťažkostí
Vďaka vysokému obsahu železa červená repa podporuje tvorbu červených krviniek, ktoré sa strácajú počas menštruácie. Stabilizuje hormóny a prospieva aj ženám po menopauze.
4. Prevencia rakoviny
Mnoho štúdií preukázalo, že červená repa obsahuje protizápalové látky, ktoré chránia bunky pred mutáciami a podporujú regeneráciu tkanív. Je tiež súčasťou slávneho Breussovho liečebného programu.
5. Znižovanie krvného tlaku
Pravidelná konzumácia šťavy z červenej repy (2x 2 dcl denne) môže výrazne znižovať krvný tlak vďaka vysokému obsahu dusíkatých látok.
6. Zlepšenie trávenia
Červená repa podporuje metabolizmus a pomáha pri zápche vďaka vysokému obsahu vlákniny.
7. Posilňovanie svalov
Vďaka červenej repe môžu športovci dosahovať lepšie výsledky, pretože podporuje svalovú silu a výdrž.
8. Zlepšenie pokožky
Vďaka kyseline listovej má červená repa protistarnúce účinky a bojuje proti vráskam.
9. Zlepšenie nálady
Obsahuje betaín a tryptofán, ktoré podporujú dobrú náladu a znižujú stres.
10. Prevencia vrodených vád
Vďaka vysokému obsahu folátov sa odporúča aj v tehotenstve, pretože podporuje zdravý vývoj plodu.
Ako zaradiť červenú repu do stravy?
Môžete ju konzumovať ako čerstvú šťavu, prílohu, šalát alebo ju pridať do smoothie. Odporúča sa jesť ju pravidelne, ale v miernom množstve.
Zhrnutie
Červená repa je výnimočná potravina, ktorá prináša mnoho zdravotných výhod. Podporuje detoxikáciu, krvný obeh, trávenie, srdce, imunitu a mnoho ďalšieho. Zaraďte ju do svojho jedálnička a využite jej blahodarné účinky!
