Obsah článku
Ľanové semienka sú malým zázrakom prírody. Vďaka svojej dostupnosti, nízkej cene a bohatému obsahu živín sa stali obľúbeným prostriedkom pre podporu zdravia tráviaceho systému, srdca i mozgu. Pozrite sa, ako môžu pomôcť chrániť váš žalúdok, črevá i pečeň.
Prečo zaradiť ľanové semienka do jedálnička?
Ľanové semienka sú bohatým zdrojom vlákniny, omega-3 mastných kyselín, horčíka a vitamínu B1. Pomáhajú nielen pri tráviacich ťažkostiach, ale tiež podporujú imunitu a detoxikáciu organizmu.
- Podpora trávenia: Rozmleté alebo drvené ľanové semienka pôsobia ako prírodné preháňadlo. Obsahujú rozpustnú i nerozpustnú vlákninu, ktorá stimuluje pohyb čriev a pomáha pri zápche.
- Ochrana žalúdka a čriev: Ľanové semienka vytvárajú na sliznici žalúdka a čriev ochranný film. To je obzvlášť užitočné pri chronických zápaloch a iných tráviacich ťažkostiach.
- Zdravé srdce a cievy: Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v semienkach pomáhajú udržiavať zdravý krvný tlak a chránia pred cukrovkou i srdcovými ochoreniami.
3 jednoduché spôsoby, ako konzumovať ľanové semienka
1) Ľanové semienka s jogurtom
Potrebujete:
- 1 polievkovú lyžicu ľanových semienok
- 1 hrnček jogurtu
Postup:
Semienka rozomelte alebo nadrťte a primiešajte ich do jogurtu. Nechajte zmes 5 minút odstáť, potom premiešajte a konzumujte. Užívajte ráno a večer počas dvoch týždňov. Jogurt možno nahradiť mliekom.
2) Ľanové semienka s marmeládou
Potrebujete:
- 1 polievkovú lyžicu ľanových semienok
- 1 polievkovú lyžicu marmelády
Postup:
Rozmleté semienka zmiešajte s marmeládou a natrite na pečivo. Konzumujte denne. Marmeládu možno nahradiť medom podľa chuti.
3) Nápoj z ľanových semienok na detoxikáciu a podporu chudnutia
Potrebujete:
- 3 polievkové lyžice ľanových semienok
- 1 liter vriacej vody
Postup:
Večer semienka zalejte vriacou vodou a nechajte ich cez noc prikryté. Ráno nápoj sceďte a užívajte 3–4-krát denne 1,5 dcl pol hodiny pred jedlom. Nápoj pripravujte vždy čerstvý. Kúru vykonávajte po dobu 10 dní, potom si dajte 10 dní prestávku.
Dôležité tipy pre konzumáciu ľanových semienok
- Ľanové semienka vždy rozomelte, aby ste získali všetky ich prospešné látky. Celé semienka prejdú tráviacim traktom nevyužité.
- Odporúčaná denná dávka je 20 g (približne 1 polievková lyžica) mletých semienok alebo 1–2 čajové lyžičky ľanového oleja.
- Konzumácia s mliečnymi výrobkami pomáha telu lepšie vstrebávať živiny.
Ľanové semienka: váš prírodný ochranca zdravia
Ľanové semienka sú nielen prírodným prostriedkom na podporu trávenia, ale aj skvelým zdrojom živín pre zdravé srdce, mozog i cievy. Pridajte ich do svojho jedálnička a podporte svoje zdravie prirodzeným spôsobom.
