Obsah článku
V dnešnej dobe, keď je zdravé stravovanie často považované za mýtus, ukazujú datle, že môžeme mať prirodzené riešenie pre mnohé zdravotné problémy. Tieto sladké plody nie sú len chutné, ale tiež mimoriadne bohaté na živiny, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie a pomôcť predchádzať vážnym ochoreniam, ako sú infarkty, mŕtvice a hypertenzia.
6 dôvodov, prečo by ste mali jesť datle, najmä v zime:
-
Datle sú bohaté na železo – ideálne pre osoby trpiace anémiou Železo je dôležité pre podporu prúdenia kyslíka v krvi. Datle sú skvelým prírodným zdrojom železa, čo ich robí vhodnými najmä pre deti, tehotné ženy a osoby trpiace chudokrvnosťou.
-
Datle pomáhajú pri hnačke – sú bohaté na draslík Draslík obsiahnutý v datliach pomáha zmierniť nepríjemné príznaky hnačky. Keď nabudúce pocítite bolesti brucha, siahnite po datliach – môžu vám uľaviť.
-
Datle účinne pomáhajú kontrolovať telesnú hmotnosť Niektorí dietológovia odporúčajú jesť datle na lačno, aby sa zabránilo nadmernému priberaniu na váhe. S ich pomocou môžete udržiavať svoju váhu pod kontrolou bez potreby drastických diét.
-
Regulujú hladinu cholesterolu – čistia cievy Datle môžu zlepšiť zdravie vašich ciev a znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Týmto spôsobom môžu zabrániť tvorbe krvných zrazenín a prispieť k lepšej kardiovaskulárnej kondícii.
-
Posilňujú srdce – ideálne pre zdravie vášho srdca Datle obsahujú dôležité živiny, ktoré posilňujú srdce. Namočte ich cez noc, ráno ich pridajte do ovsených vločiek alebo pudingu. Pomôžu zlepšiť funkciu vášho srdca.
-
Datle pomáhajú predchádzať výkyvom nálady – draslík na pomoc Draslík je kľúčovým minerálom pre nervový systém. Pomáha stabilizovať náladu a predchádzať emocionálnym výkyvom. Príjem 400 mg draslíka denne, ideálne z datlí, môže výrazne prispieť k vašej psychickej pohode.
TIP: Ako správne jesť datle
Sušené datle by ste mali vždy namočiť na niekoľko hodín predtým, než ich zjete. Tým sa stanú mäkšími a výživnejšími. Môžete ich pridať do raňajok s ovsenými vločkami alebo si ich vychutnať v jogurte ako desiatu.
Ako využiť datle rôznymi spôsobmi
Datle sú veľmi všestranné. Okrem toho, že ich môžete jesť samostatne, dajú sa pridávať do rôznych sladkých jedál a vytvoriť z nich lahodné dezerty. Tu je jeden zaujímavý recept na datľové koláčiky, ktoré si obľúbite!
Recept na chutné datľové koláčiky
Ingrediencie:
- 12 kusov datlí
- 1 šálka ovsených vločiek
- Polovica šálky kokosových vločiek
- 2 polievkové lyžice kokosového oleja
- Vlašské orechy (podľa chuti)
- Hrozienka (podľa chuti)
Postup:
- Datle zalejte vriacou vodou a nechajte ich stáť 20 minút.
- Ovsené vločky a orechy rozomelte na múku.
- Pridajte kokosové vločky, kokosový olej a hrozienka podľa chuti.
- Vytvorte zmes podľa vlastnej fantázie, vytvarujte malé koláčiky.
- Pečte v predhriatej rúre na 150 °C asi 15 minút, kým jemne nezhnednú.
Záver: Prečo by ste mali začať jesť datle?
Datle sú vynikajúcim a zdravým spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie. Tieto sladké plody sú bohaté na živiny, ktoré podporujú zdravie srdca, pomáhajú regulovať cholesterol, podporujú trávenie a pomáhajú udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť. Ak ich ešte nezačnete jesť, je čas to zmeniť – zaradte ich do svojho jedálnička a vychutnávajte si všetky ich zdravotné výhody.
