Obsah článku
Upchatý nos a bolesť hlavy sú častými nepríjemnosťami počas zimy. Ak hľadáte rýchle riešenie bez nosných sprejov, vyskúšajte jednoduché masážne techniky a akupresúrne body. Potrebujete len trochu masážneho oleja a pár minút času.
Ako na masáže dutín pre úľavu od nádchy
Masáže pomáhajú uvoľniť tlak a zmierniť nepríjemné pocity spojené s upchatými dutinami. Vďaka týmto jednoduchým technikám sa budete cítiť lepšie už o pár minút.
Masáž čelných dutín
- Umiestnite ukazováky medzi obočie.
- Krúživými pohybmi postupujte od obočia smerom k spánkom.
- Opakujte 10-krát.
Masáž čuchového labyrintu
- Položte ukazováky pozdĺž nosného hrebeňa.
- Jemnými krúživými pohybmi masírujte smerom k hornej časti nosa, blízko očných kútikov.
- Opakujte 10-krát (vyhnite sa očiam).
Masáž čeľustnej dutiny
- Ukazováky priložte k vonkajším kútikom nosových dierok.
- Krúživými pohybmi masírujte pozdĺž lícnych kostí smerom k ušiam.
- Opakujte 10-krát.
Masáž hlavných dutín (sfenoidálnych)
- Masírujte krúživými pohybmi oblasť za ušami.
- Presuňte sa smerom k prednej časti uší.
- Opakujte 10-krát.
Uvoľnenie nosa pomocou trenia
Naneste malé množstvo oleja na dlane a zahrejte ich trením.
- Trenie nosa: Krúživými pohybmi masírujte špičku nosa (15–20-krát). Potom zmeňte smer a opakujte.
- Masáž od nosa k ušiam: Palcami masírujte od stredu nosa smerom k ušiam, pohyb zopakujte 2–3-krát.
- Masáž pod čeľusťou: Palcami masírujte pod čeľusťou smerom ku kľúčnym kostiam, opakujte 2–3-krát.
Akupresúrne body pre rýchlu úľavu
Pomocou akupresúry môžete ľahko uvoľniť dutiny a zmierniť tlak. Stačí jemne stlačiť alebo krúživými pohybmi masírovať nasledujúce body:
- LI20: Nachádza sa po oboch stranách nosa, kde sa nos spája s tvárami.
- BL2: Medzi nosným hrebeňom a horným viečkom. Nájdite malé priehlbinky medzi obočím a nosom.
- Yintang (bod tretieho oka): Umiestnený medzi obočím, asi 2 cm smerom nahor. Pomáha pri nádche a bolesti hlavy.
- SI18: Body pod lícnymi kosťami v blízkosti nosa, ideálne na opuchnuté dutiny.
- GB20: Umiestnené vzadu na hlave, v priehlbinách na zadnej časti lebky, kde sa pripájajú krčné svaly.
Prírodná cesta k úľave
Tieto techniky sú rýchle, účinné a úplne prírodné. Upchatý nos tak môžete uvoľniť bez chémie a nosných sprejov. Navyše pomáhajú zmierniť ďalšie príznaky prechladnutia, ako sú bolesť hlavy alebo slzenie očí. Vyskúšajte ich a sami pocítite úľavu!
