Obsah článku
Zlé prekrvenie v rukách a nohách sa môže prejaviť rôznymi príznakmi. A to predovšetkým vtedy, keď sa k nohám a rukám nedostane toľko kyslíka, koľko by malo. V takom prípade hovoríme o zlom prekrvení končatín. Medzi najčastejšie ukazovatele zlého prekrvenia patria studené končatiny, brnenie či kŕče. Existuje niekoľko ďalších príznakov a radi vám ich predstavíme.
Príčiny spôsobené zlým prekrvením
- Sedavé zamestnanie
- Strava bohatá na trans tuky
- Ateroskleróza
- Minimálny pohyb
- Zlé držanie tela
- Nadmiera alkoholu a fajčenie
- Chudokrvnosť
Tieto príčiny sú spojené so vznikom zlého krvného obehu. Takže ak sú vám niektoré príčiny blízke, radšej ich zmeňte, než bude neskoro.
Príznaky ukazujúce na zlý obeh
- Bolesť hlavy
- Necitlivosť končatín a brnenie
- Kŕčové žily
- Krehké nechty
- Namodralé ruky a nohy
- Unavené končatiny
- Ranná nevoľnosť
Ako možno zlepšiť krvný obeh?
Ak spozorujete niektoré z vyššie uvedených príznakov, neváhajte a najprv sa poraďte so svojim ošetrujúcim lekárom. Len lekár môže určiť presnú a vhodnú liečbu, ktorá bude určená presne pre vás. Nech už je to akokoľvek, môžete začať týmito tipmi, ktoré budú mať na dokonalé prekrvenie celého tela kladný vplyv.
Zdravý životný štýl
Ak sa nechcete vzdať cigariet ani alkoholu, odporúčame pravidelné cvičenie alebo aspoň dlhšie prechádzky. Cvičenie, beh, skákanie cez švihadlo, chôdza do kopca dokonale podporujú prekrvenie celého tela. A ak budete cvičiť kardio, bude to úplne najlepšie.
Dostatok vody v tele
Voda, nie Coca-Cola či presladené džúsy, odstraňuje toxíny z tela a chráni bunky, čo môže pozitívne ovplyvniť krvný obeh.
Dva strúčiky cesnaku na lačný žalúdok
Nie sú to mýty, je to fakt, o ktorom vedeli už aj naši prarodičia. Cesnak podporuje krvný obeh a do veľkej miery dokáže bojovať proti ateroskleróze. Na druhej strane vás musíme upozorniť, že by ste sa mali o cesnaku poradiť so svojím lekárom, ak trpíte hypertenziou.
Strava hrá nenahraditeľnú úlohu
Najskôr prestaňte toľko soliť. Doprajte si vitamín C, ktorý preukázateľne zlepšuje krvný obeh. Zaradte do jedálnička citrusové plody, kiwi, papriku, jahody, grep, kapustu a petržlen. Ďalším vitamínom pre tieto ťažkosti je vitamín E a nachádza sa v listovej zelenine. Nezabúdajte ani na omega-3 mastné kyseliny – ryby, orechy a niektoré oleje. Ako ďalšia látka pre kvalitné prekrvenie by mal byť lykopén. Ten je obsiahnutý predovšetkým v paradajkách, jahodách a vodnom melóne. Taktiež sa vyhýbajte potravinám obsahujúcim nasýtené tuky a mliečnym výrobkom.
