Obsah článku
Nová francúzska vedecká štúdia, ktorá bola predstavená na medzinárodnej konferencii Európskej kardiologickej spoločnosti v Barcelone, ukazuje, že ľudia, ktorí dobre spia, sú menej ohrození infarktom alebo mozgovou mŕtvicou.
Podľa štúdie deväť z desiatich ľudí nespí dostatočne, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vedci odhadujú, že sedem z desiatich kardiovaskulárnych príhod by sa dalo predísť, keby sa ľudia dobre vyspali.
Dôležitosť kvalitného spánku treba dodržiavať už od mladosti
„Dôležitosť kvality a množstva spánku pre zdravie srdca si treba uvedomiť už v ranom veku, keď sa vytvára zdravé správanie. Minimalizácia nočného hluku a stresu pri práci môže prispieť k zlepšeniu spánku,“ uviedol vedúci výskumný pracovník Dr. Abubakarri Nabiemah z Francúzskeho národného inštitútu pre zdravie a lekársky výskum (INSERM) v Paríži.
Štúdie sa zúčastnilo 7 200 osôb vo veku 50 až 75 rokov (priemerný vek 62 rokov, 62 % mužov) bez kardiovaskulárneho ochorenia na začiatku štúdie. Každý z nich bol hodnotený od 0 do 5 na základe kvality a množstva spánku.
Za ideálny stav 5 (malo ho iba 10 % ľudí) bolo považované sedem až osem hodín spánku v noci, žiadna alebo veľmi zriedkavá nespavosť, žiadna ospalosť nasledujúce ráno a skoré ranné vstávanie.
Dobrý spánok chráni pred infarktom a mozgovou mŕtvicou
Takmer rovnaký podiel (8 %) tých, ktorí mali najhorší spánok, dosiahol nulové skóre. Kardiovaskulárny stav každej osoby bol sledovaný každé dva roky po dobu celkovo desiatich rokov, počas ktorých sa u 274 osôb objavila ischemická choroba srdca alebo mozgová mŕtvica.
Zistilo sa, že kardiovaskulárne riziko sa znižuje o 22 % s každým bodom, o ktorý sa zvýši počet a kvalita spánku. V porovnaní s osobami, ktoré dosiahli skóre 0 alebo 1, bolo riziko infarktu alebo mŕtvice u osôb s hodnotením 5 o 75 % nižšie. Odhaduje sa, že keby všetci účastníci štúdie mali vynikajúci spánok (5), bolo by možné každoročne zabrániť 72 % nových prípadov ischemickej choroby srdca a mozgových mŕtvic.
Väčšina ľudí má problém so spánkom
Dr. Nabiemah povedal: „Naša štúdia ukazuje, že kvalitný spánok môže prispieť k udržaniu zdravia srdca a že lepší spánok je spojený s nižším rizikom ischemickej choroby srdca a mŕtvice. Zistili sme tiež, že absolútna väčšina ľudí má problémy so spánkom.
Vzhľadom na to, že kardiovaskulárne ochorenia sú celosvetovo najčastejšou príčinou úmrtí, treba viac upozorňovať na význam kvalitného spánku pre udržanie zdravého srdca.“
Zdroj: newsitamea.gr
