Obsah článku
Med je prírodný produkt bohatý na minerály, vitamíny a antioxidanty. Jeho jedinečné priaznivé vlastnosti sú známe po stáročia, a ak pochádza z prírodného zdroja a nie je upravovaný, môže výrazne prospieť vášmu zdraviu. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali zvážiť zaradenie medu do svojho jedálnička, ale aj pár vecí, na ktoré si treba dať pozor.
Energia z prírodných zdrojov
Med je skvelým zdrojom ľahko dostupnej energie vďaka vysokému obsahu sacharidov. Jeho prírodné cukry vám dodajú rýchlu dávku energie, čo oceníte najmä pri fyzickej aktivite alebo počas náročného dňa. Pamätajte však, že pravidelnosť v konzumácii medu by nemala prejsť do prehnanosti.
Hojenie rán a popálenín
Vďaka svojim antimikrobiálnym a hojivým vlastnostiam je med účinným pomocníkom pri hojení rán a popálenín. Pôsobí ako prírodné antiseptikum a urýchľuje proces hojenia.
Čistenie pleti
Med má aj antioxidačné a antibakteriálne účinky, ktoré pomáhajú zbaviť sa škodlivých toxínov. Ak chcete zdravú a čistú pleť, môže byť med skvelým prírodným čističom. Stačí ho aplikovať na pleť ako masku a nechať pôsobiť.
Zníženie cholesterolu
Výskumy ukazujú, že med môže prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu. Antioxidanty obsiahnuté v mede pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu v tele. Jedna štúdia uverejnená v časopise Scientific World Journal preukázala, že konzumácia 70 g medu denne počas 30 dní viedla k zníženiu hladiny cholesterolu o 3 %.
Ochrana srdca
Med vďaka zníženiu hladiny zlého cholesterolu a svojmu antioxidačnému účinku pomáha chrániť srdce. Zabraňuje oxidácii, zápalom a zužovaniu stien tepien, čo môže predchádzať rozvoju srdcového zlyhania.
Posilňovanie pamäti
Med môže tiež podporovať pamäť. Štúdia uverejnená agentúrou Reuters Health ukázala, že konzumácia 20 g medu denne počas 4 mesiacov zlepšila pamäť účastníkov. Ženy, ktoré konzumovali med, dosiahli lepšie výsledky v pamäťových testoch ako kontrolná skupina.
Podpora pokojného spánku
Chcete spať pokojne ako bábätko? Lyžica medu pred spaním vám môže pomôcť. Med podporuje uvoľňovanie melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánkový cyklus. Obsahuje aj tryptofán, z ktorého sa tvorí melatonín a serotonín, čo podporuje pokojný a kvalitný spánok.
Podpora trávenia
Ak máte problémy s trávením, med môže byť vaším spojencom. Má antiseptické účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti žalúdka a tráviace ťažkosti.
Posilňovanie nervového systému
Glukóza, ktorá je hlavným palivom pre nervové bunky, sa nachádza aj v mede. Pravidelná konzumácia medu môže pomôcť vášmu nervovému systému správne fungovať.
Pomoc pri chudnutí
Aj keď sa zvyčajne odporúča obmedziť sladké pri snahe schudnúť, med môže byť výnimkou. Jeho obsah cukru sa líši od ostatných sladidiel a pomáha urýchliť metabolizmus, čo je kľúčové pre úspešné chudnutie.
Pozor na konzumáciu medu!
Aj keď je med veľmi zdravý, diabetici by ho mali konzumovať opatrne, pretože môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ak máte cukrovku, poraďte sa so svojím lekárom o vhodnom množstve medu vo vašej strave.
Med je skutočne zázračná potravina, ktorá môže priniesť mnoho zdravotných výhod, ak sa konzumuje s mierou a uvážlivo. Zvážte jeho zaradenie do svojho jedálnička a užívajte si jeho blahodarné účinky na telo i myseľ.
