Obsah článku
Riziká spojené s nezdravým stravovaním, nedostatkom pohybu a nevhodnými návykmi sa dnes týkajú nielen dospelých, ale aj malých detí a dospievajúcich. Je dôležité učiť deti zdravému životnému štýlu od útleho veku, čo zahŕňa dostatok pohybu a konzumáciu zdravých potravín. Týmto spôsobom ich chránite pred mnohými civilizačnými chorobami a budujete im dobrý základ do budúcnosti.
Nezabudnite, že dieťa napodobňuje
Deti sa učia napodobňovaním, a preto je dôležité byť vzorom. Keď sedíte pri stole a jete zeleninu a zdravé jedlo, vaše dieťa si to zapamätá. Ak mu však neustále hovoríte, že zelenina je „fuj“, bude ťažké zmeniť jeho pohľad na jedlo. To vedie k tomu, že deti získavajú návyky od svojich rodičov, takže je dôležité viesť ich k pestrej konzumácii potravín a zvykať ich na ovocie a zeleninu už od útleho veku.
Nenúťte svoje deti!
Nútiť deti do jedla, ktoré nechcú, je kontraproduktívne. Namiesto toho je lepšie nenápadne ich navádzať k zdravému stravovaniu. Napríklad môžete pridať k ich desiate jablko alebo pripraviť zdravé raňajky. Deti by nemali byť nútené zjesť všetko, čo majú na tanieri. Zvyčajne zjedia asi 60 % toho, čo im naservírujete. Dovoľte im, aby si k zdravému stravovaniu našli cestu samy.
Snaží sa celá rodina
Ak sa snažíte, aby dieťa jedlo zdravo doma, ale potom ide k babičke, ktorá ho zásobuje sladkosťami, môže to byť problém. Je dôležité zapojiť do zdravého stravovania celú rodinu. To zahŕňa obmedzenie nezdravých potravín a ingrediencií. Aj keď je dobré mať občasné „hrechy“ v jedle, vyvážená strava je kľúčová. Občasné „hrechy“ môžu deťom pomôcť vrátiť sa k zdravšiemu stravovaniu.
Zdravý pohyb
Zdravý pohyb je pre deti nevyhnutný. Nechajte ich vybrať si šport, ktorý ich baví, či už je to plávanie, joga, tanec alebo akýkoľvek iný druh fyzickej aktivity. Pravidelný pohyb je dôležitý pre zdravý vývoj, najmä pre zdravie kostí a prevenciu nadváhy. Buďte deťom príkladom a športujte spolu s nimi. Deti budú šťastné a vy im dáte skvelý základ do života, tak fyzicky, ako aj psychicky.
Učte svoje deti zdravému životnému štýlu s láskou a trpezlivosťou. Správne návyky, ktoré si vytvoria v detstve, im pomôžu viesť zdravý a šťastný život.
