Obsah článku
Imunitný systém je naším najväčším spojencom pri ochrane zdravia. Zdravotná sestra a autorka blogu Byť sestrou odporúča jednoduchý spôsob, ako podporiť obranyschopnosť tela počas obdobia zvýšeného výskytu infekcií. Stačí pravidelne siahať po dostupných prírodných surovinách, ktoré posilňujú imunitu, a vyskúšať recept na domáci sirup.
Prečo je dôležité podporovať imunitu?
Naša imunita je každý deň vystavená zaťaženiu – od stresu, cez znečistené prostredie až po nevhodnú stravu. Ak sa k tomu pridá málo spánku a málo pohybu na čerstvom vzduchu, naše telo je omnoho náchylnejšie k chorobám. Odborníci preto zdôrazňujú, že imunitný systém je potrebné posilňovať dlhodobo a pravidelne.
Správna strava, odpočinok a kvalitný spánok sú základom. Doplňte ich o prírodné ingrediencie s vysokým obsahom antioxidantov, vitamínov a minerálov, a vaša obranyschopnosť sa výrazne posilní.
Prírodné prostriedky na podporu imunity
Zdravotná sestra odporúča do jedálnička pravidelne zaraďovať:
- cesnak – silný prírodný antibiotický prostriedok
- cibuľa – podporuje dýchacie cesty a imunitu
- zázvor – pôsobí proti zápalom a zohrieva organizmus
- škorica a klinček – prírodné korenie s antibakteriálnymi účinkami
- med – bohatý na enzýmy a antioxidanty
- pšeno a ľanové semienka – cenný zdroj vlákniny a minerálov
- šťavy z bobúľ – maliny, čierny ríbezľ či čierny bez sú bohaté na vitamín C
Recept na domáci sirup na imunitu
Tento prírodný sirup si ľahko pripravíte doma a môžete ho užívať ako preventívne, tak aj pri prvých príznakoch nachladnutia.
Ingrediencie:
- 3 cibule
- 5 strúčikov cesnaku
- kúsok čerstvého zázvoru (alebo 1 polievková lyžica sušeného)
- 1 lyžica kurkumy
- 2 malé citróny
- 3 lyžice medu
Postup prípravy:
- Cibuľu olúpte a nakrájajte nadrobno.
- Cesnak pretlačte alebo nasekajte.
- Zázvor a citróny dobre umyte a nakrájajte aj so šupkou.
- Všetko vložte do sklenenej nádoby, pridajte kurkumu a med.
- Dobre premiešajte, prikryte gázu alebo viečkom a nechajte niekoľko hodín odstáť na teplom mieste.
- Akonáhle zmes pustí šťavu, presuňte nádobu do chladničky.
Ako sirup užívať?
- Pri infekcii: 1 polievková lyžica každých 1,5 hodiny
- Preventívne: 1–2 polievkové lyžice denne
Zhrnutie
Posilnenie imunity nevyžaduje drahé doplnky stravy. Často postačí prírodný sirup z dostupných surovín, ktorý si ľahko pripravíte doma. Kombinácia cesnaku, cibuľe, zázvoru, citrónu, medu a korenia prináša telu nielen ochranu pred infekciami, ale aj cenné vitamíny a antioxidanty.
Ak chcete zostať zdraví a plní energie, doprajte svojmu telu odpočinok, vyváženú stravu a prírodné prostriedky. Vaša imunita sa vám odmení.
