Obsah článku
Nudí vás trápenie so upchatým nosom počas nádchy alebo prechladnutia? V tomto článku vám prezradíme jednoduchý spôsob, ako uvoľniť tlak v upchatých prínosových dutinách.
Najlepšie na ňom je, že účinkuje nielen pri bežných infekčných ochoreniach dýchacích ciest, ale napríklad aj pri alergiách.
Zvýšený tlak v upchatých dutinách je často spôsobený nahromadením lymfatickej tekutiny v okolí hlavy a krku.
Uvoľniť ho možno pomocou jemnej masáže konkrétnych miest, ktorá zlepší prietok lymfy a zabezpečí prísun imunitných buniek do miesta infekcie.
Ako to funguje
Náš lymfatický systém je tvorený sieťou lymfatických ciev, uzlín a orgánov, ktorých hlavným úlohou je odvádzať z tkanív nahromadené tekutiny a zbavovať telo toxínov.
Lymfatické cievy prenášajú lymfu – tekutinu, ktorá navyše obsahuje biele krvinky a tie sa rozosielajú po celom tele, aby v miestach zápalu mohli bojovať proti infekcii.
Keď je lymfatický systém narušený, trpí tým aj vaše zdravie.
V tele sa nachádza stovky lymfatických uzlín, pričom väčšina z nich je v prednej časti, preto sú pomerne ľahko dostupné pre lymfatickú masáž.
Odporúča sa vyhradiť si 15 minút, počas ktorých si takúto masáž sami urobíte.
Zrýchlením toku lymfy z tkanív sa rýchlejšie odstránia toxické a odpadové látky a výrazne sa zvýši schopnosť tela potlačiť infekciu.
Kedy masáž nevykonávať
Uvedenú masáž sa neodporúča len v niekoľkých málo prípadoch, a to ak máte:
horúčku
problémy obehového systému
ochorenie srdca
aktívne krvácanie
rakovinu
alebo, ak ste tehotná
Poďme sa teraz pozrieť na to, ako túto masáž vykonať.
Postup vykonania masáže
1. Pohodlne sa usaďte a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
2. Pomocou prstenníkov na oboch rukách si nájdite konce kľúčnych kostí pod krkom. Prstenníky, prostredníky a ukazováky potom položte do priehlbín tesne nad nimi.
3. Jemnými krúživými pohybmi si dané miesta niekoľko minút masírujte. Môžete si pritom aj prekrížiť ruky, ak sa vám to takto bude robiť ľahšie.
4. Následne prejdite na masáž krku od uší smerom nadol, aby ste podporili tok lymfy. Urobte 50 až 100 takýchto pohybov oboma rukami na oboch stranách krku.
5. Teraz robte to isté, avšak na zadnej časti krku šikmo smerom nadol a dopredu.
6. V ďalšej časti si vytvorte na rukách medzeru medzi prostredníkom a prstenníkom v tvare písmena „V“ (ako vulkánsky pozdrav vo filme Star Trek). Následne si masírujte miesta okolo uší smerom zhora nadol. Opäť urobte 50 až 100 takýchto pohybov.
7. Potom zopakujte bod 5.
8. Potom zopakujte bod 4.
9. Nakoniec zopakujte bod 3.
Záver
Nabudúce, keď vás opäť budú trápiť upchaté prínosové dutiny, určite vyskúšajte túto jemnú lymfatickú masáž. Jej účinnosťou budete milo prekvapení!
A takisto, ak sa vám tento článok páčil, určite ho nezabudnite zdieľať so svojimi priateľmi a známymi.
