Obsah článku
Kašeľ je nepríjemný stav, ktorý nás môže obťažovať počas dňa aj v noci. Najmä v noci sa kašeľ často zhoršuje, čo nám bráni v pokojnom spánku a spôsobuje, že sa budíme unavení a vyčerpaní. Mnohokrát sa kašeľ objavuje po prechladnutí alebo chrípke a zostáva pretrvávajúci aj potom, čo iné príznaky vymizli. Môže nás obťažovať počas rozhovoru, pri jedle, ale aj v chvíľach pokoja a oddychu.
Prečo kašleme?
Kašeľ je jedným z najúčinnejších obranných mechanizmov nášho dýchacieho systému. Pomáha telu zbaviť sa cudzích látok a hlienu z pľúc a horných dýchacích ciest. Existuje mnoho dôvodov, prečo môžeme začať kašľať, vrátane alergií, prechladnutia, astmy alebo refluxu žalúdočných štiav.
Často sa pri kašli spoliehame na sirupy proti kašľu, pastilky do hrdla alebo horúce nápoje. Tie nám môžu dočasne uľaviť, ale úľava je často len krátkodobá. Niekedy sa zdá, že neexistuje žiadna skutočná záchrana, ale niekoľko praktických tipov môže pomôcť zmierniť kašeľ a zlepšiť kvalitu spánku.
Tipy, ako zmierniť kašeľ a zlepšiť spánok
-
Používajte zvlhčovač vzduchu: Zvlhčovač vzduchu dodá do spálne vlhkosť, čo môže pomôcť zmierniť suchý kašeľ a uľaviť dýchacím cestám.
-
Vdychujte paru: Horúca sprcha alebo vdychovanie pary z misky s horúcou vodou môže pomôcť uvoľniť hlien a upokojiť podráždené hrdlo.
-
Pite veľa tekutín: Hydratácia je kľúčová. Tekutiny môžu zjemniť hlien v krku a uľahčiť vykašliavanie, čím zmiernia kašeľ.
-
Jedzte menšie porcie a vyhnite sa ľahnutiu po jedle: Pred spaním sa vyhnite ťažkým jedlám a snažte sa neľahnúť si aspoň dve hodiny po jedle, aby sa predišlo refluxu, ktorý môže dráždiť hrdlo.
-
Zvýšte hlavu pomocou vankúšov: Spite so zvýšenou hlavou, čo môže pomôcť znížiť kašeľ počas noci.
-
Vyskúšajte pastilky proti kašľu: Pastilky môžu pomôcť upokojiť podráždené hrdlo a poskytnúť úľavu.
-
Prestaňte fajčiť: Fajčenie dráždi dýchacie cesty a zhoršuje kašeľ. Už krátkodobé prerušenie fajčenia môže pomôcť zmierniť príznaky.
-
Pripravte si horúci nápoj s medom: Horúce nápoje s medom sú tradičným prostriedkom na upokojenie hrdla a zmiernenie kašľa.
Kedy navštíviť lekára
Ak kašeľ pretrváva dlhšie než týždeň alebo sa zhoršuje, môže byť príznakom vážnejšieho ochorenia, ako je astma, zápal prínosových dutín alebo alergia. V takom prípade je dôležité navštíviť lekára, ktorý môže odporučiť vhodnú liečbu.
Zdrojom článku je giatros-in.gr.
