Obsah článku
Problémy čriev trápia mnoho ľudí a lekári hovoria, že pravidelné vyprázdňovanie je to najdôležitejšie na ceste k zdravému tráviacemu systému. Prípadné zadržiavanie stolice je veľmi nepríjemné a môže nás potom postihnúť aj nepríjemné ochorenie.
Ako dať do poriadku svoje črevá?
Rozhodne by ste si mali dávať veľký pozor na svoju stravu:
piť veľa vody a jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu (zelenina, ovocie alebo mliečne výrobky).
Je potrebné, aby ste si vytvorili vlastný jedálniček tak, aby si vaše telo zvyklo na pravidelné stravovanie a tým pádom aj na pravidelné vyprázdňovanie.
Ak vás ale trápia dlhodobé problémy so stolicou, pripravte si doma tento zdravý nápoj.
Pomôže vám pri obnove mikroflóry a pri nastavení správneho fungovania vášho tráviaceho traktu.
Potrebujete:
- 1 lyžičku medu
- 200ml vody
- 1 lyžičku ľanových semienok
- 1 PL chia semienok
- 1 jablko
Postup:
Nakrájajte jablko na kocky a všetky ingrediencie vložte priamo do mixéra.
Mixujte, kým nevznikne úplne jemná kaša.
Nechajte nápoj odstáť cca 1 hodinu, aby chia semienka v nápoji vytvorili želatínovú konzistenciu.
Nápoj pite aspoň 2 týždne 30 minút vždy pred jedlom
Chia semienka vám urýchlia metabolizmus a vďaka tomu čoskoro začnete upravovať svoju telesnú hmotnosť.
Na zdravie!
