Obsah článku
Menopauza sa môže objaviť u žien vo všetkých vekových kategóriách, najčastejšie k nej však dochádza medzi 45. a 55. rokom života. Najčastejším príznakom nástupu menopauzy je vynechanie menštruácie, hoci to samozrejme nie je jediná zmena, ktorá ženy čaká. V závislosti od mnohých faktorov, ako je sociálne postavenie, komorbidity alebo životný štýl, môžu ženy toto obdobie prežívať rôznymi spôsobmi.
Únava a potenie sú najčastejšími príznakmi
Až 90 % žien ako symptóm uvádza zvýšenú únavu a predĺženie času potrebného na regeneráciu. To má za následok zníženú silu alebo celkovo horší fyzický stav. Medzi ďalšie najčastejšie problémy, na ktoré si ženy v tomto období sťažujú, patria návaly horúčavy a nadmerné potenie. Návaly tepla sa obyčajne objavujú večer a dochádza k nim kvôli nestabilným telesným teplotám. Nájsť príčinu je pritom často veľmi ťažké.
Večer alebo v noci počas spánku tiež často dochádza k zvýšenému poteniu, podobne ako pri horúčke. To samozrejme negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku; v krajnych prípadoch sa môže objaviť aj nespavosť. Počas dňa takéto stavy vedú k malátnosti a zvýšenej úrovni stresu. To takisto spôsobuje prudké zmeny nálady. Tento príznak úzko súvisí s hormonálnou nerovnováhou, ktorou telo prechádza.
Telo priberá na váhe
Jedným z výrazných symptómov menopauzy je aj zvyšovanie telesnej hmotnosti, často neopodstatnené vonkajšími alebo vnútornými faktormi. Z toho vyplýva, že menopauza nie je len záťažou pre telo a fyzickú kondíciu, ale aj pre psychiku ženy. Preto je dôležitá informovanosť. Lekár by mal vždy primerane informovať pacientku o tom, s čím sa v tomto období bude stretávať a ako stav zvládnuť.
Zvládnuť obdobie menopauzy pomôžu výživové doplnky s obsahom vitamínov D3, B6, B12, C a E. Mali by obsahovať aj zinok a prípadne extrakty z bylín, napríklad z kotvičníka, angeliky, ashwagandhy alebo prášku z macy. Základom je zdravý životný štýl a dostatok pohybu. Jedlá by mali byť neštiplavé a málo korenené, je tiež vhodné obmedziť konzumáciu tučného mäsa a syrov.
