Obsah článku
Mizuho Tosi je japonská dietologička, žijúca a pracujúca v Amerike. Má svoj vlastný blog, na ktorom odhaľuje tajomstvá štíhlosti založené na kultúre a stravovacích návykoch svojej vlasti. Všetky diéty vyvinuté touto ženou sú mimoriadne účinné a ľahko dodržateľné, pretože ich základom je ryža.
Diéta 4 tanierov
Diéta „4 tanierov ryže“ vám pomôže zbaviť sa až 2 kg denne. Vzhľadom na prísne obmedzené množstvo potravín je povolené, aby ste ju dodržiavali najviac jeden týždeň. Ale uvidíte, že už počas takéhoto krátkeho obdobia bude efekt pôsobivý!
Takže, pred začiatím diéty by ste sa mali zásobiť tromi hlavnými produktami: hnedá ryža, kuracie mäso bez tuku a kože (ideálne prsia) a slivky. Ďalšie produkty – listové šaláty, papriky, uhorky, cuketa, rastlinný olej.
Nerafinovaná hnedá ryža, podobne ako pohánka, dodáva telu vlákninu, rastlinné bielkoviny či vitamíny skupiny B. Ľudský organizmus dokáže rýchlo a dlhodobo nasýtiť. Jej jedinečnou vlastnosťou je schopnosť absorbovať a odstraňovať toxické látky. Tento produkt čistí črevá, pečeň a krv, pomáha vyrovnať sa so zadržiavaním vody v tele.
Kuracie mäso – hlavná potravina všetkých športovcov a ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Je bohaté na bielkoviny, pomáha znižovať váhu bez poškodenia svalov.
Slivky majú mierny preháňavý účinok a zároveň zabraňujú zápche počas tejto ryžovej diéty. Okrem toho, sladká a kyslá chuť sušeného ovocia pomáha vyhnúť sa pokušeniu jesť sladkosti.
