Obsah článku
Pre mnohých ľudí je v dnešnej dobe ťažké zladiť uponáhľaný životný štýl s cvičením. Avšak, ako sa hovorí, kde je vôľa, tam je cesta. Prinášame vám sériu 4 účinných cvikov z portálu napadovy.blog , ktoré stihnete zahrnúť do svojho programu, pretože vám zaberú len 10 minút denne.
Jumping Jacks
Začnite tým, že budete stáť s rovnými nohami a rukami pozdĺž tela. Teraz vyskočte a pri skoku roztiahnite nohy, pričom ruky zdvihnite nad hlavu a takmer sa dotknite dlaňami. Teraz znova skočte späť do východiskovej polohy. Vykonávajte 30 sekúnd a potom si doprajte 30 sekúnd odpočinok. Opakujte 3krát.
Cvičenie na brucho
Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a chodidlá položte na podlahu na šírku bokov. Položte si ruky na stehná, na hrudník alebo za hlavu. Pomalý ohýbajte trup smerom nahor a potom sa spustite. Môžete urobiť 10 opakovaní a potom si dajte prestávku 2 minúty. Opakujte sériu 3krát.
Ak máte čas navyše, môžete všetky tieto cviky vykonávať naraz a zvýšiť počet opakovaní.
