Obsah článku
Indický egreš, známy tiež ako amla, patrí medzi najzdravšie druhy ovocia na svete, napriek tomu sa naň v našich končinách často zabúda. Tento malý zelený plod je v tradičnej indickej medicíne známy po tisíce rokov a jeho prínosy pre zdravie sú naozaj pozoruhodné. Jedným z hlavných dôvodov, prečo by sa mal stať súčasťou vášho jedálnička, je jeho neuveriteľne vysoký obsah vitamínu C – až dvadsaťkrát viac než v pomaranči.
Amla ako prírodný multivitamín
Indický egreš obsahuje približne 680 mg vitamínu C v 100 gramech, čo z neho robí jeden z najsilnejších prírodných antioxidantov. Tento vitamín je kľúčový pre posilnenie imunity, regeneráciu buniek, zdravie pokožky, hojenie rán i boj s voľnými radikálmi, ktoré prispievajú k starnutiu a vzniku civilizačných chorôb.
Podľa ájurvédskych textov má amla pozitívny vplyv na celé telo – od trávenia cez pečeň až po zdravie vlasov a nechtov. Je to doslova elixír mladosti, ktorý podporuje vnútornú rovnováhu i vonkajšiu krásu.
Zdravotné prínosy amly: prečo by nemala chýbať vo vašej strave?
1. Podpora imunity a detoxikácie organizmu
Vďaka vysokému obsahu antioxidantov čistí amla cievy, podporuje tvorbu bielych krviniek a pomáha odstraňovať toxíny z pečene. Pravidelná konzumácia pomáha telu lepšie odolávať vírusom a baktériám.
2. Pomoc pri cukrovke
Výskumy ukazujú, že amla reguluje hladinu krvného cukru, stimuluje funkciu slinivky brušnej a zlepšuje citlivosť na inzulín. Je teda skvelým doplnkom pri prevencii i liečbe cukrovky 2. typu.
3. Zdravie vlasov, pokožky a nechtov
Amla je častou súčasťou prírodnej kozmetiky. Spomaľuje šedivenie vlasov, znižuje ich vypadávanie a bojuje proti lupinám. Podporuje tiež pružnosť pokožky, urýchľuje hojenie a posilňuje lámajúce sa nechty.
4. Úľava pri tráviacich ťažkostiach
Tento plod pomáha pri problémoch so žalúdkom – od nadúvania cez kŕče až po infekcie. Vďaka protizápalovým vlastnostiam je skvelým pomocníkom pri upokojení tráviaceho traktu.
Ako zaradiť amlu do jedálnička?
Indický egreš sa dá konzumovať čerstvý, sušený, v podobe šťavy, prášku alebo doplnku stravy. Má špecifickú kyselkavú chuť, ktorá však v kombinácii s medom alebo ovocím chutí výborne. Ideálne je užívať ho ráno na prázdny žalúdok pre maximálny účinok.
Tip: Amla prášok si môžete pridať do smoothie, jogurtu alebo čaju. Sušený indický egreš je skvelý aj ako zdravá desiata.
Zhrnutie: prečo zaradiť amlu do jedálnička
- Posilňuje imunitný systém
- Detoxikuje telo
- Chráni pred cukrovkou
- Omladzuje pleť a podporuje rast vlasov
- Pomáha tráveniu a upokojuje žalúdok
Chcete urobiť niečo dobré pre svoje zdravie? Dajte šancu ovociu, ktoré pozná ájurvéda už tisíce rokov. Amla nie je len trendy superpotravina – je to dar prírody, ktorý má v dnešnej dobe svoje pevné miesto.
