Obsah článku
Jablko je jedným z najzdravších potravín, ktoré máme bežne k dispozícii. Toto ovocie je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť mozog, podporovať zdravie srdca a znižovať riziko Alzheimerovej choroby. Svetovo uznávaný odborník na výživu, dr. Vincent Candrawinata, odporúča jesť aspoň jedno jablko denne.
Prečo by sme mali jesť jablká každý deň?
Podľa odborníkov sú jablká skvelým zdrojom flavonoidov, ktoré pomáhajú chrániť mozog pred škodlivými látkami a oxidačným stresom. Tieto prírodné antioxidanty môžu:
-
Zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie.
-
Znižovať riziko Alzheimerovej choroby.
-
Zmierniť symptómy depresie a úzkosti.
-
Podporovať zdravie srdca a ciev.
Okrem toho jablká obsahujú pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá podporuje zdravie tráviaceho systému a pomáha pri detoxikácii organizmu.
Ochrana nervového systému pred toxickými látkami
Štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia jabĺk chráni mozgové bunky pred neurotoxicitou, ktorá môže vzniknúť pri expozícii ťažkým kovom, pesticídom alebo látkam používaným v onkologickej liečbe (napríklad chemoterapia).
Flavonoidy obsiahnuté v jablkách pomáhajú znižovať oxidačný stres, ktorý je jednou z hlavných príčin neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.
Ako je jablko prospešné pre srdce?
Jablká obsahujú prírodné antioxidanty, ktoré:
-
Znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL) a pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam.
-
Regulujú krvný tlak a podporujú zdravie ciev.
-
Zlepšujú krvný obeh, čo prispieva k lepšej funkcii mozgu a ďalších orgánov.
Jablko ako súčasť zdravého životného štýlu
Dr. Vincent Candrawinata zdôrazňuje, že okrem pravidelnej konzumácie jabĺk je dôležité udržiavať aj ďalšie zdravé návyky, ako sú:
-
Vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu.
-
Pravidelný pohyb a cvičenie.
-
Dostatok spánku a hydratácie.
-
Obmedzenie spracovaných potravín a rafinovaných cukrov.
Záver: Dajte si jablko každý deň!
Jablká sú nielen chutné, ale aj neuveriteľne prospešné pre zdravie. Chránia mozog, podporujú srdce a pomáhajú predchádzať neurodegeneratívnym ochoreniam. Dajte si každý deň jednu porciu tohto prírodného zázraku a podporte svoje zdravie!
