Obsah článku
Takmer všetci sa chceme dožiť dôstojného veku a aj v starobe sa tešiť dobrému zdraviu. Priemerná dĺžka ľudského života sa síce pomaly zvyšuje, aj tak však pre seba môžeme urobiť niekoľko vecí, ktoré nám pomôžu starnúť pomalšie. Francisco Núñez Olivera zomrel 29. januára 2018. Bolo mu vtedy úctyhodných 113 rokov. Aké sú jeho rady, ako si uchovať dobrú fyzickú i mentálnu kondíciu?
- Žiť v pokoji a mieri
- Dopriať si denne pohár vína
- Jesť tie správne potraviny
- Venovať sa fyzickej aktivite
Vyhnite sa stresu a pite víno
Dlhého veku sa zvyčajne dožívajú ľudia, ktorí žijú doma so svojou rodinou, nemusia sa príliš stresovať a ideálne sú obklopení prírodou a vidieckym prostredím. Rovnako to bolo aj u Francisca. K tomu si denne doprial pohár vína, či už bolo biele, ružové, červené alebo šumivé.
Do svojho jedálnička Francisco zaradil množstvo zeleniny. Väčšinu z nej si dokonca sám vypestoval na záhrade. Zeleninu si doprial surovú alebo dusenú, alebo aj vo forme vývaru. K tomu často konzumoval rybie mäso a mäkkýše, prípadne si pochutil aj na inom dusenom mäse. Základom je, aby jedlo bolo nutrične hodnotné a pri príprave nestrácalo zbytočne vitamíny.
Mliečne výrobky a orechy konzumujte každý deň
Každý deň Francisco jedol jogurty a iné mliečne výrobky. Rád si tiež každé ráno dal hrsť orechov a pohár mlieka. Mliečne výrobky a orechy by všeobecne nemali chýbať v vyváženej strave, pomôcť nám však môžu aj k dlhovekosti. V dnešnej dobe je možné konzumovať aj sójové, orechové a ďalšie mlieka.
Udržiavajte svoje telo aktívne. Venujte sa športu, cvičeniu, prípadne dlhým prechádzkam. Nájdite si takú aktivitu, ktorá vás bude baviť a ktorú budete môcť vykonávať každý deň. Aj keď dnes už nie je bežné pracovať na poli, jednou z vecí, ktoré Francesco presadzoval, bola aj tvrdá a náročná práca. Tvrdil, že je potrebné svoje telo po fyzickej stránke posilniť, neposedieť väčšinu dňa a nebývať len vo vnútri domu, ale vychádzať tiež často von na čerstvý vzduch.
