Obsah článku
Jitrocel indický (Psyllium) je jednou z najlepších potravín pre pravidelné vyprázdňovanie, pretože obsahuje vysoké množstvo vlákniny. Stačí jedna polievková lyžica denne, aby pomohol pri trávení, zabránil zápche a odstránil toxíny z tela.
Čo je jitrocel indický?
Jitrocel indický (Plantago ovata), známy tiež ako psyllium, je rastlina pôvodom z Indie, ktorej šupky semien sa používajú ako prírodný doplnok stravy. Tento úžasný zdroj vlákniny čistí črevá bez narušenia mikroflóry a podporuje celkové zdravie tráviaceho systému.
Ako jitrocel indický pomáha pri trávení?
-
Podporuje vyprázdňovanie – absorbuje tekutinu, zväčšuje svoj objem a vytvára gélovú hmotu, ktorá uľahčuje prechod tráveniny črevami.
-
Reguluje trávenie – pomáha pri zápche aj pri hnačke tým, že upravuje konzistenciu stolice.
-
Znižuje hladinu cholesterolu – niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia psyllia môže prispieť k zníženiu LDL cholesterolu.
-
Podporuje chudnutie – vláknina z jitrocelu navodzuje pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla.
Ako psyllium užívať?
Odporúčaná dávka je 1 polievková lyžica denne, ideálne 20 minút pred jedlom. Rozmiešajte ho v pohári vody, džúsu alebo čaju a ihneď vypite. Počas dňa je dôležité dodržiavať dostatočný príjem tekutín, aby jitrocel správne fungoval.
Na čo si dať pozor?
-
Nepoužívajte bez dostatočného množstva tekutín, môže dôjsť k upchatiu tráviaceho traktu.
-
Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy bez konzultácie s lekárom.
-
Zriedka môže vyvolať alergickú reakciu – v prípade ťažkostí ihneď prestaňte s užívaním.
Kde kúpiť jitrocel indický?
Psyllium je bežne dostupné v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou a online. Hľadajte čistú formu bez pridaných látok, aby bol jeho účinok čo najefektívnejší.
Zhrnutie
Jitrocel indický (psyllium) je prírodný prostriedok pre zdravé trávenie, detoxikáciu čriev a podporu chudnutia. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáha regulovať vyprázdňovanie, znižuje cholesterol a podporuje zdravú črevnú mikroflóru. Stačí jedna lyžica denne a vaše trávenie bude fungovať bez problémov!
