Obsah článku
Sezóna čerešní je už skoro tu, všetci sa určite tešíme na malé červené bobuľky, ktoré sú sladké a šťavnaté. Z takého ovocia možno pripraviť vynikajúcu bublaninu, dezerty či sladkú omáčku a marmeládu. Ale aj nadýchaný, lahodný a nízkokalorický dezert, ktorý bude dokonalou alternatívou kalorickým a tučným zmrzlinám.
Čo budete potrebovať?
- čerešne 300 gramov (môžu byť aj mrazené)
- banány 3 kusy
- studené mlieko 300 mililitrov
- múčkový cukor podľa chuti
Postup prípravy
Ošúpte banán a potom ho nakrájajte na plátky a rozložte na tác či plech a dajte ich zamraziť. Ak máte čerstvé čerešne, umyte ich, vykôstkujte a dajte tiež zamraziť. Keď ovocie zmrzne, vezmite smoothie mixér, ktorý môže mixovať aj ľad, a zmixujte ovocie na drť. Potom pridajte ľadovo vychladené mlieko a rozmixujte ešte raz.
Krok číslo dva
K vzniknutej pochúťke môžete podľa chuti pridať múčkový cukor alebo pokojne aj med, záleží len na vašej chuti. Ak nepridáte žiaden cukor, budete mať lahodný fitness dezert, ktorý je zdravý a po ktorom nepriberiete. Pripravte si sklenené misky na poháre a navrstvite do nich vzniknutý dezert. Ak je dezert príliš riedky, dajte ho na pol hodiny do mrazničky. Na zdobenie môžete použiť lístky mäty, alebo ak nedržíte diétu, môžete dezert ozdobiť trubičkami či oblátkami. Kľudne aj lahodnou smotanovou šľahačkou.
Nielen chutný, ale aj zdravý
Ak nepoužijete cukor alebo ho použijete veľmi málo, môžeme tvrdiť, že ide o lahodný a zdravý dezert, ktorý vás v horúcom počasí dokonale osvieži. Čerešne majú protizápalový účinok, sú prospešné pre pokožku, odstraňujú zápchu, zmierňujú prejavy revmatizmu a podporia imunitný systém. Banány sú plné draslíka a horčíka, čo je dokonalá kombinácia pre pokojný nervový systém človeka. Sú veľmi výživné a obsahujú veľké množstvo vlákniny. Mlieko doplní vápnik pre silné kosti a zdravé zuby.
