Obsah článku
Viete to určite všetci. Po zime má každý z nás pár kilogramov navyše, tie sa môžu prejaviť najmä v zadnej časti bokov, kúsok pod pásom podprsenky. Tento nepekný faldík nezakryje ani oblečenie, a tak je potrebné s ním niečo urobiť! Vyskúšajte tieto tri jednoduché cviky a odstráňte tuk z chrbta raz a navždy.
Tuk v zadnej časti tela nikto nemá rád
Faldík v zadnej časti bokov, pod lopatkou, nemá rád takmer žiadna žena. Je to hlavne z toho dôvodu, že táto nepekná časť tela deformuje celkové držanie a vaše telo je tak omnoho menej atraktívne. Nepomáha ani správny výber podprsenky alebo voľné oblečenie. Schudnúť v tejto oblasti tela nie je jednoduché, pomôže vám zdravá strava alebo opakovanie účinných cvikov.
Na odstránenie tohto faldíka existujú tri jednoduché a účinné cviky, s ktorými sa vám to zaručene podarí. Odstránite tak nadbytočný tuk z tejto oblasti a posilníte celkové držanie vášho tela. Opakujte cviky počas troch týždňov a čoskoro zistíte, že skutočne účinkujú.
Štýl cvičenia pripomína pohyb pri plávaní
Prvý z cvikov vám bude veľmi pripomínať plávanie prsným štýlom. Natiahnite ruky dopredu a pohybujte nimi miernym zatlačením do strán. Celý pohyb nesmie prekročiť výšku ramien. Vykonajte tento cvik vždy desaťkrát, a ak chcete tento cvik ešte viac vylepšiť, zaobstarajte si k nemu odporovú gumu. Tá vám pri cvičení dodá dostatočný odpor a vaše svaly budú musieť viac pracovať.
Druhým cvikom posilníte chrbtové svaly a skvele zredukujete nadbytočný tuk v tejto oblasti. Ohýňte lakte do 90 stupňov vo výške ramien, dlane a prsty smerujú nahor. Lakte posúvajte smerom k sebe a opäť od seba, tento cvik opakujte desaťkrát.
Natiahnite paže
K poslednému účinnému cviku budete potrebovať pružný pás alebo gumu. Narovnajte chrbát, natiahnite ruky a zdvihnite ich nad hlavu. Potom ich pomaly znižujte až k vašim nohám. Tento cvik opakujte desaťkrát vždy po troch sériách.
