Obsah článku
Poruchy spánku a nespavosť patria k najčastejším dôvodom, prečo ľudia vyhľadávajú lekársku pomoc. Môžeme ich označiť za jednu z chorôb civilizácie. Účinky spánkovej deprivácie sa zvyčajne nedajú dlho čakať. Patrí sem predovšetkým únava, psychická záťaž, dezorientácia, poruchy pamäti a celková strata energie, ktorú potrebujeme pre každodenný život.
Existuje mnoho príčin nespavosti: od stresu a rôznych psychických problémov a skúseností, cez nedostatočnú fyzickú aktivitu až po všeobecne zlý spôsob života.
Nespavosť
V boji proti nespavosti sa odporúča dodržiavať správny režim spánku. Mnohí ľudia však tiež hľadajú pomoc v liekoch, ktoré majú relatívne veľký počet negatívnych vedľajších účinkov, najmä pri dlhodobom užívaní.
Prečo nepoužívať lieky, ktoré nám príroda ponúka?
Nie je to nič komplikované. Efektívny liek na nespavosť môže byť vyrobený z banánov a škorice.
Prečo banány?
Banány sú jedným z najzdravších plodov na svete. Obsahujú mnoho rôznych prínosov pre zdravie. Obsahujú vysoké množstvo vitamínu B6, ale tiež vitamíny C, B1, B2, E či kyselinu listovú. Okrem vitamínov obsahujú aj minerály, najmä horčík, draslík a železo. Z hľadiska draslíka sú tretím najlepším zdrojom tohto minerálu medzi ovocím. A práve draslík a horčík pomáhajú uvoľniť napäté svaly a zlepšovať spánok.
Banány nám však nemôžu pomôcť len so spánkovými problémami, prospejú telu ako celku. Ako? Ďalšou látkou, ktorú možno nájsť vo veľkom množstve v banánoch, je vláknina, ktorá pomáha napríklad znižovať hladinu tukov a cholesterolu a napomáha správnemu fungovaniu čriev. Serotonín má tiež pozitívny vplyv na ľudské telo, konkrétne na náš nervový systém. Vzhľadom na ich jedinečné zloženie sa používanie banánov zvyčajne odporúča osobám trpiacim srdcovými chorobami alebo obehovými poruchami. Experimentálne štúdie ukazujú, že strava bohatá na draslík a s nízkym obsahom sodíka má preventívny účinok proti vysokému krvnému tlaku, srdcovým arytmiám, mŕtvici a rakovine. Vitamíny skupiny B spolu s horčíkom spomaľujú aterosklerózu a chránia pred infarktom. Ďalším pozitívnym aspektom banánov je, že pomáhajú neutralizovať a odstraňovať nadbytočnú močovú kyselinu z krvi.
Prečo škorica?
Možno poznáte škoricu ako súčasť dezertov, no je to vynikajúci antioxidant, ktorý môže tiež pomôcť vášmu telu uvoľniť sa. Obsahuje mnoho rôznych minerálov a vitamínov, rovnako ako látky, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi. Bolo preukázané, že pravidelná konzumácia škorice pomáha pri odbúravaní tukov, zlepšuje metabolizmus tela a urýchľuje trávenie. Silikóny obsiahnuté v škorici majú tiež mnoho liečivých vlastností, najmä pre náš obehový a tráviaci systém.
Ako na to?
Ak chcete pripraviť tento nápoj, potrebujete jeden banán, trochu škorice a dva šálky vody. Vezmite banán a odrežte konce. Potom banán vložte do hrnca, nalejte dva šálky vody a priveďte k varu aj so šupkou. Potom varte desať minút, a následne nalejte zmes do pripraveného šálky, pridajte škoricu. Banánový škoricový čaj sa odporúča piť asi hodinu pred spaním. Vyskúšajte to a presvedčte sa, že už nikdy nebudete mať problémy so zaspávaním.
