Obsah článku
Vitamín B12 je jedným z najdôležitejších vitamínov v našom tele. Je nevyhnutný pre správne fungovanie metabolizmu a funkciu buniek. Zohráva úlohu pri tvorbe cholínu, ktorý je nepostrádateľný pre správnu funkciu pečene. Ak budeme mať vo svojom tele nedostatok vitamínu B12, môžu sa objaviť nasledovné príznaky. Sledujte, či sa u vás neprejavil niektorý z nich.
Nízka okysličenosť krvi
Vitamín B12 zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek. Ako taký je teda zodpovedný za hladinu kyslíka v krvi. Ak naša krv nie je dostatočne okysličená, neustále bojujeme s únavou a malátnosťou. Únava je teda hlavným príznakom nedostatku vitamínu B12. Môžu sa objaviť aj predčasné bolesti kĺbov a strata reflexov.
Nedostatok vitamínu môže spôsobiť aj necitlivosť rúk a nôh. Tento symptóm je okrem iného sprevádzaný neustupujúcim mravčením v končatinách. Ak sa u vás takýto príznak objaví, nemali by ste otáľať s návštevou odborníka. Rýchle dýchanie a zrýchlený srdcový tep sú tiež dôvodom na neodkladnú návštevu lekára, najmä preto, že môžu byť príznakom nejakej vážnejšej choroby. Na vine však môže byť aj nedostatok vitamínu B12.
Slabosť, závraty a priberanie na váhe
Dávajte si pozor aj na svalovú slabosť a závraty. Pri nedostatku vitamínu sa spomaľuje metabolizmus, čo môže viesť až k nadváhe. Ak však náhle začnete priberať, môže to byť spôsobené aj inými faktormi. Nedostatok vitamínu B12 tiež spôsobuje poškodenie zrakového nervu, a preto sa môže objaviť rozmazané videnie, citlivosť na svetlo alebo dokonca dvojité videnie.
Nedostatok vitamínu sa prejavuje aj na pokožke. Tá býva bledá a bez života. Je to spôsobené tým, že nedostatok vitamínu B12 uvoľňuje bilirubín v tele. Jeho množstvo si môžete doplniť potravinovými doplnkami, inak sa vyskytuje iba v živočíšnej strave. Obsahujú ho ryby ako losos, sleď, makrela alebo pstruh, bravčové, hovädzie a teľacie obličky, zrejúce syry, vajcia, mlieko a mliečne výrobky.
