Obsah článku
Často si neskoro večer pred spaním doprajete niečo dobré a potom si to vyčítate? Už nemusíte!
Vedci spochybnili to, čo sa hovorí už niekoľko rokov
Určite ste už mnohokrát počuli, že by sme mali jesť najneskôr dve hodiny predtým, než ideme spať. Je to však len mýtus, alebo to má skutočne nejaký nežiadaný vplyv na naše telo?
Nový výskum prišiel s prekvapivým zistením
Údajne neexistujú hmatateľné prínosy toho, že by sme jedli naposledy dve hodiny pred spaním. Konzumácia jedla v neskorých večerných hodinách nie je až taká zlá, ako sa doteraz zdalo!
Konzumácia večere dve hodiny pred spaním bola odborníkmi odporúčaná preto, aby sa mohla ustáliť hladina cukru v krvi. Japonskí vedci však odhalili, že táto prestávka medzi jedlom a spánkom v skutočnosti dlhodobo hladinu cukru v krvi nezmenila.
Odborníci z Okayamskej univerzity
Odborníci sledovali 1 573 zdravých dospelých ľudí počas troch rokov. Pozorovali ich stravu a spánok a pravidelne im robili krvné testy. Väčšina účastníkov mala medzi večerou a spaním minimálne dvojhodinovú prestávku. Zvyšných 16% mužov a 8% žien malo menšiu medzeru.
Záver
Keď výskumníci analyzovali krvné výsledky, dospeli k záveru, že nezáleží na tom, kedy pred spaním sa človek najedol. Oveľa väčší vplyv na hladinu cukru v krvi mali hmotnosť, krvný tlak, cvičenie, fajčenie a pitie alkoholu.
„Väčšia pozornosť by mala byť venovaná zdravým potravinám celkovo, dostatočnému spánku, a tiež by sme sa mali vyhnúť fajčeniu, konzumácii alkoholu a nadváhe, pretože tieto premenné mali hlbší vplyv na metabolický proces,“ uviedli vedci pre denník BMJ Nutrition, Prevention & Health.
