Obsah článku
Anémia patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy na svete. Jej prejavy sú často skryté a nenápadné, preto ju mnoho ľudí dlho nerozpozná. Napriek tomu môže zásadne ovplyvniť kvalitu života – od únavy cez oslabenú imunitu až po závažné komplikácie. V tomto článku sa pozrieme na hlavné príznaky anémie a predstavíme 4 prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť tento stav zmierniť.
Čo je anémia a prečo vzniká
Anémia je stav, keď organizmus nemá dostatok červených krviniek alebo hemoglobínu, čo vedie k zníženému prenosu kyslíka do tkanív. Najčastejšou príčinou je nedostatok železa v strave, ale môže ju vyvolať aj strata krvi, zlé vstrebávanie živín alebo chronické ochorenie.
Hlavné príznaky anémie
- Bolesť hlavy pripomínajúca migrénu, spôsobená nedostatkom kyslíka v bunkách.
- Únava a vyčerpanie, keď človek stráca energiu i chuť do života.
- Zrýchlené dýchanie, pretože pľúca sa snažia kompenzovať nedostatok kyslíka.
- Krehké nechty a vypadávanie vlasov, typické pri nedostatku železa.
- Bušenie srdca (tachykardia), najmä večer pred spaním.
- Zmeny stolice a zápcha, najmä pri anémii spojenej s krvácaním.
- Nízký krvný tlak a mdloby, pocit slabosti a kolapsu.
- Bledá koža a sliznice očí či úst.
- Úbytok hmotnosti, často spôsobený zníženou chuťou do jedla.
Prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť pri anémii
1. Vitamín B12
Vitamín B12 je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek. Nájdeme ho predovšetkým v živočíšnych produktoch – pečeni, obličkách, mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch. Jeho nedostatok môže spôsobovať nielen anémiu, ale aj neurologické ťažkosti.
2. Cvikla (červená repa)
Červená repa je právom považovaná za superpotravinu pri liečbe anémie. Obsahuje železo, draslík, horčík a množstvo vitamínov skupiny B. Šťava z červenej repy podporuje tvorbu červených krviniek a dodáva telu energiu.
3. Tymián
Tymián je bylinka bohatá na železo a podporuje tvorbu krvi. Odporúča sa najmä dievčatám v puberte a ženám pri menštruačných ťažkostiach, ktoré sú často spojené s chudokrvnosťou. Je možné ho pridávať do jedál alebo pripraviť ako čaj.
4. Šalát (listová zelenina)
Listové šaláty obsahujú menšie množstvo železa, ale zároveň sú bohaté na kyselinu listovú, ktorá je dôležitá pre krvetvorbu. Aby sa železo lepšie vstrebávalo, je vhodné kombinovať ich s potravinami obsahujúcimi vitamín C, napríklad citrusmi alebo paprikou.
Ako predchádzať anémii
- Zaraďujte do jedálnička potraviny bohaté na železo – červené mäso, strukoviny, špenát, semienka.
- Dopĺňajte vitamín C, ktorý zlepšuje vstrebávanie železa.
- Dbajte na pestrú a vyváženú stravu.
- Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii kávy a čaju pri jedle, pretože znižujú vstrebávanie železa.
Záver
Anémia môže výrazne znížiť kvalitu života, ale pri včasnom rozpoznaní a správnej liečbe je možné ju účinne zvládnuť. Prírodné prostriedky, ako je červená repa, tymián, vitamín B12 a listová zelenina, môžu byť skvelým doplnkom ku klasickej liečbe.
Upozornenie: Tento článok má len informatívny charakter a nenahrádza lekársku diagnózu ani liečbu. V prípade zdravotných ťažkostí sa vždy poraďte so svojím lekárom.
