Obsah článku
Chcete svoje telo očistiť od toxínov, zlepšiť trávenie a zároveň zhodiť nadbytočné kilá? Riešením môže byť diéta s kyslým mliekom – prírodný a pomerne jednoduchý spôsob, ako naštartovať metabolizmus a podporiť zdravie. Pri dodržaní základných pravidiel môžete počas 10 dní schudnúť až 5 až 6 kilogramov.
Prečo práve kyslé mlieko?
Kyslé mlieko (napr. acidofilné mlieko, kefír alebo podmáslie) je známe svojimi probiotickými účinkami, ktoré prospievajú črevám a celému tráviacemu systému. Navyše:
- stimuluje metabolizmus
- pomáha vylučovať toxíny z tela
- posilňuje imunitu
- prirodzene zasýti a je osviežujúce
- výborne sa kombinuje s ovocím i zeleninou
Základné pravidlá kyslej diéty
Diéta je mierne obmedzujúca, a preto by sa nemala dodržiavať dlhšie než 10–14 dní. Základ tvorí 500 gramov prírodného kyslého mlieka denne, doplnené o presne stanovené množstvo ďalších potravín.
Denné limity:
- Kyslé mlieko: 500 g denne
- Ovocie: do 300 g denne (vyhnite sa hroznu, melónom, banánom)
- Mäso: do 100 g denne (najlepšie kuracie, morčacie alebo rybie – bez kože a tuku)
- Plodová zelenina: do 300 g denne (napr. paradajky, uhorky, paprika, reďkovky)
- Listová zelenina: do 300 g denne (napr. šalát, kapusta, rukola, hlávkové kapusta)
Množstvo kyslého mlieka si môžete rozdeliť podľa chuti do jednotlivých jedál – dôležité je dodržať celkový denný príjem.
Vzorový jedálniček na chudnutie
Raňajky
- Kyslé mlieko s domácim džemom (ideálne bez cukru)
- Šálka zeleného čaju alebo pohár čerstvej pomarančovej šťavy
Obed
- Šálka bylinkového čaju
- Studená polievka z kyslého mlieka a uhôr
- 100 g vareného kuracieho mäsa
- Zeleninový šalát z paradajok, uhôr a byliniek
- Sklenica teplej citrónovej vody bez cukru
Desiata
- Paradajky s kyslým mliekom, ochutené štipkou soli a kvapkou horčice
Večera
- Šálka bylinkového čaju
- Dusená zelená fazuľa s kyslým mliekom
- Sklenica teplej vody s citrónom
Výhody diéty s kyslým mliekom
- Rýchly úbytok hmotnosti bez hladovania
- Detoxikácia tráviaceho traktu a podpora črevnej mikroflóry
- Zlepšenie imunity vďaka probiotikám
- Ľahký jedálniček bez zbytočnej chémie a cukrov
- Upokojenie trávenia a zníženie nadúvania
Diéta je vhodná aj ako prechodný režim pred zmenou životného štýlu alebo ako reštart po sviatkoch či prejedaní sa.
Upozornenie na začiatok
Tento typ diéty nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy, ľudí s laktózovou intoleranciou alebo pri vážnejších zdravotných obmedzeniach. Vždy je vhodné sa pred začatím akejkoľvek diéty poradiť so svojím lekárom alebo výživovým poradcom.
Na záver
Diéta s kyslým mliekom je jednoduchá, prirodzená a účinná cesta k ľahkosti, zdravšiemu telu a lepšiemu pocitu. Ak hľadáte krátkodobý očistný režim, ktorý podporí trávenie, detoxikuje telo a zároveň pomôže schudnúť pár kilogramov, môže byť práve táto metóda tou správnou voľbou.
👉 Páčili sa vám tieto informácie? Zdieľajte článok s priateľmi a rodinou.
Upozornenie
Text má iba informatívny charakter a nenahrádza lekársku diagnózu ani individuálne výživové poradenstvo.
