Obsah článku
Chcete schudnúť, ale stále hľadáte procedúru, ktorá vám bude vyhovovať a prinesie skutočne požadované výsledky? Vieme, ktorá to je. A určite vás prekvapí, že základom sú ovsené vločky. Hoci existujú diéty, ktoré by mali byť bez sacharidov, nie sú to jediné diétné programy. Zaradte ich do svojho jedálnička a uvidíte, ako rýchlo vaše kilá zmiznú.
Ide o príklady ideálnych jedálnych lístkov
Raňajky
Raňajky môžu byť veľmi jednoduché. Budete potrebovať ovsenú kašu posypanú plátkami jabĺk. Je skvelým zdrojom vitamínov a sacharidov a výborne podporuje metabolizmus. Ideálna kombinácia na odbúravanie tukov.
Obed
Ak neviete, čo si dať na obed, nepanikárte. Základom sú aj tu ovsené vločky. Záleží len na vás, čo k nim pridáte. Je dôležité pridať zdroj vitamínov, ale aj zdroj bielkovín. Môžete vyskúšať ovsenú kašu s tvarohom a akýmkoľvek ovocím. Ak chcete niečo slanejšie, môžete tvaroh nahradiť iným druhom syra. Namiesto ovocia môžete použiť zeleninu.
Desiata
Pri tejto diéte si môžete dopriať aj dezerty. Len dávajte pozor, z čoho sa skladajú. Musia byť zdravé, preto je ideálny zaujímavý jablkový tvarohový koláč s ovesnými vločkami. Tie by mali jednoducho tvoriť základ každého jedla. Vďaka kombinácii tvarohu a jabĺk nie je potrebné pridávať ďalšie cukry.
Večera
Radšej sa odľahčite, pretože večer sa nemusíte prejedáť. To je dokonca veľká chyba. Preto sa odporúča len hrsť ovesných vločiek, ktoré môžete doplniť iba niekoľkými orechmi. Toto vás bohato zasýti.
Cyklus trvá 4 dni
Ak sa vám ovsená diéta zdá príliš jednotvárna, nepanikárte. Je určená skôr na krátkodobé chudnutie. To znamená, že jeden cyklus trvá 4 dni. Počas nich by sa malo odstrániť niekoľko kilogramov. A ak budete chcieť po nejakej dobe znovu začať, všetko zopakujte.
Zdroj: prosvet.cz, SousPark
