Obsah článku
Premýšľate o novej kombinácii na raňajky? Máme tu dokonalú kombináciu, ktorú len ťažko inde nájdete. Budete sa cítiť oveľa lepšie.
Perfektné raňajky
Nielenže ide o veľmi chutné raňajky, ale predovšetkým ide o extrémne zdravú a veľmi prospešnú kombináciu pre vaše telo a organizmus.
Raňajky sú základom každého dňa, preto je dôležité vždy vybrať výživné a zdravé jedlo. Vďaka nemu vkročíte do nového dňa správne.
Takmer dokonalé raňajky
Kombinácia ovsených vločiek a chia semienok sa považuje za jednu z úplne najzdravších raňajok. Obsahuje úžasné látky, ktoré dodajú vášmu telu živiny a energiu potrebnú na celý deň.
Navyše táto kombinácia stimuluje metabolizmus a tým pádom aj spaľovanie tukov a chudnutie.
Ovsené vločky
Ovsené vločky sú vynikajúcim zdrojom vlákniny – rozpustnej vo vode nazývanej beta-glukány, ktoré sú silným stimulantom imunitného systému
Ich pravidelná konzumácia znižuje cholesterol a zlepšuje zdravie kardiovaskulárneho systému. Sú tiež vynikajúcim zdrojom klasickej vlákniny, minerálov a bielkovín.
Chia semienka
Chia semienka na druhej strane majú vysoký podiel omega-3 mastných kyselín a vápnika. Obsahujú silné antioxidanty a protizápalové látky, ktoré znižujú škodlivé triglyceridy v krvi a zlepšujú zdravie obehového systému.
Tieto raňajky majú ďalej regeneračné vlastnosti na kĺby, preto sa odporúčajú ľuďom, ktorí trpia artritídou a zápalovými bolesťami kĺbov.
Ingrediencie
- 1 pohár ovsených vločiek
- 2 poháre vody
- 2 čajové lyžičky čerstvej citrónovej šťavy
- 1 čajová lyžička škorice (najlepšie cejlónskej)
- 1 až 2 polievkové lyžice medu
- štipku soli
- 2 až 3 polievkové lyžice chia semienok
Príprava
1) Nalejte vodu do hrnca, pridajte škoricu a priveďte vodu do varu.
2) Po dosiahnutí bodu varu znížte plameň a pridajte ovsené vločky.
3) Nechajte to vrieť približne 5 minút.
4) Po dovarení prikryte hrniec pokrievkou a nechajte to odstáť ďalších 5 minút.
5) Následne nechajte vychladnúť na teplotu, pri ktorej sa to dá jesť, pridajte med so soľou a dobre to celé premiešajte.
6) Zmes nalejte do sklenenej alebo porcelánovej misky a pridajte chia semienka (môžu byť aj pomleté, pre lepšiu absorpciu živín).
7) Na záver pridajte citrónovú šťavu, premiešajte a vaše raňajky sú hotové, pripravené na konzumáciu.
