Obsah článku
Očko dovnútra, očko von, očko dovnútra, očko von. Rytmický a opakujúci sa charakter pletenia je bezpochyby upokojujúci aj potešujúci. Zrejme ste si nikdy nemysleli, že pletenie alebo vyšívanie môže byť takou praktikou trénovania všímavosti alebo dokonca formou meditácie.
Radi by sme vám predstavili, ako neuroveda objavila prínosy pletenia pre naše duševné zdravie. Výskumy totiž ukazujú, že táto činnosť má pozitívny vplyv na mozgové funkcie a pohodu, pričom mnohé z týchto prínosov platia aj pre ďalšie formy umeleckej tvorby, ako je maľovanie, kreslenie alebo napríklad omaľovanky.
Čo ukázal výskum o pletení a jeho vplyve na mozog?
Britská neurovedkyňa Betsan Corkhillová uskutočnila online dotazník, ktorého sa zúčastnilo viac než 3500 ľudí venujúcich sa pleteniu. Výsledky ukázali, že viac než polovica respondentov uviedla pozitívne pocity, ktoré pletenie vyvoláva, vrátane relaxácie, odbúrania stresu a zlepšenia kreatívneho myslenia.
Štúdia navyše zistila, že častejšie pletenie (viac než 3krát týždenne) viedlo k lepšej nálade, nižšej úzkosti, väčšej pohode a vyššiemu sebapoznaniu.
10 dôvodov, prečo pletenie prospieva vášmu mozgu
- Zlepšuje mentálne schopnosti a riešenie problémov: Pletenie vyžaduje sústredenie a logické myslenie, čo posilňuje mentálne schopnosti.
- Podporuje sociálne interakcie: Pletenie v skupinách je skvelý spôsob, ako zlepšiť medziľudské vzťahy.
- Rozvíja všímavosť: Táto činnosť pomáha zlepšiť schopnosť sústrediť sa na prítomný okamih.
- Rozvíja koordináciu rúk a očí: Pletenie zlepšuje jemnú motoriku a priestorovú orientáciu.
- Podporuje učenie nových vecí: Nové vzory a techniky pletenia zlepšujú schopnosť učenia a adaptácie.
- Zlepšuje sústredenie: Pletenie vám pomáha zostať sústredený na jednu úlohu a efektívne ju dokončiť.
- Zvyšuje kreativitu: Tvorba nových vzorov a dizajnov podporuje kreatívne myslenie.
- Posilňuje hrdosť na vytvorené dielo: Pletenie prináša pocit uspokojenia a hrdosti na výsledky.
- Učí trpezlivosti: Pletenie je proces, ktorý vyžaduje čas a vytrvalosť.
- Podporuje zapamätanie: Udržiavanie vzorcov a krokov zlepšuje pamäť.
Výhody pletenia ako meditačnej techniky
Výskumy ukazujú, že pletenie, podobne ako meditácia, môže priniesť hlboký meditačný stav. Tento stav koncentrácie a sústredenia je známy ako „flow“, čo opisuje psychológ Mihály Csíkszentmihályi ako úplné pohltenie vykonávanou činnosťou, pri ktorej je človek úplne sústredený a cíti sa, akoby nič iné neexistovalo.
Neurovedci tvrdia, že pletenie má potenciál priniesť meditačné výhody širšiemu okruhu ľudí, pretože nevyžaduje dlhé učenie, ako tradičné meditačné praktiky. Všetko prichádza prirodzene ako vedľajší efekt pletenia.
Záver
Výskumy ukazujú, že pletenie nielen zlepšuje mentálne zdravie a kreativitu, ale tiež prispieva k lepšej schopnosti sústredenia, trpezlivosti a k posilneniu sociálnych väzieb. Ak sa pleteniu venujete pravidelne, môže sa stať skvelou formou meditácie, ktorá zlepší vašu náladu, odbúra stres a pomôže vám zostať sústredení na prítomnosť. Takže nezabudnite, že pletenie môže byť nielen kreatívnou, ale aj terapeutickou činnosťou pre váš mozog.
