Obsah článku
Užívanie vitamínových doplnkov sa pre mnohých stalo každodennou rutinou, pretože sú presvedčení, že ide o rýchly a pohodlný spôsob, ako doplniť potrebnú dennú dávku živín.
Vitamín E
Odborníci sa však zhodujú v tom, že takýto prístup nie je najvhodnejší. Zbystriť by sme mali najmä pri dávkovaní vitamínu EPodľa výsledkov výskumu kliniky v americkom Clevelande môže každodenné užívanie vitamínu E spôsobiť viac škody než úžitku.
Na čo ho potrebujeme?
Vitamín E nás chráni pred vplyvom voľných radikálov, ktoré bežne v našom tele vznikajú. Títo drobní nepriatelia oslabujú a rozkladajú zdravé bunky, čím skracujú ich životnosť. Vďaka vitamínu E im v tom dokážeme zabrániť a spomaliť tak proces starnutia našich buniek. Významným zdrojom vitamínu E je zelená listová zelenina, rastlinné oleje, orechy, semená a ryby.
Jedným z dôvodov, prečo si zvykneme dopĺňať vitamín E, je snaha predísť vážnejším chronickým ochoreniam, ako napríklad srdcovo-cievnym chorobám či rakovine. Môže byť však naším spojencom aj pri kožných problémoch, pretože urýchľuje hojenie rán, jaziev a dokáže zmierniť aj následky škodlivého UV žiarenia. Možno neviete, ale tento vitamín lekári odporúčajú svojim pacientom ako podpornú liečbu pri rôznych ochoreniach, vrátane porúch plodnosti u mužov, menštruačného cyklu u žien, ochorení dýchacích ciest, svalov, kĺbov, chudokrvnosti a mnohých iných.
Na čo si dať pozor?
Nechoďte do extrémov! Ak ste zdraví a máte pestrú stravu, nepreháňajte to. „Do rezervy sa ukladá v tukovej tkanive, v pečeni i vo svaloch. Zásoby éčka vám môžu vydržať tri až päť rokov,“ vysvetľuje doktorka Béderová, že éčko sa len tak nestratí. Zo stravy sa ním síce nepredávkujete, ale ak by ste si pridali aj výživové doplnky, riskujete to. Ak budete dlhodobo užívať viac než dvestopäťdesiat miligramov denne, môže sa dostaviť nevoľnosť, zvracanie, nadúvanie a hnačky, bolesť hlavy či dvojité videnie.
NIH uvádza, že nahromadenie vitamínu E nepredstavuje veľké riziko, ale jeho nadmerné užívanie môže byť nebezpečné, pretože vo vysokých dávkach môžu zvýšiť riziko krvácania, a to znížením schopnosti krvi tvoriť zrazeniny po poranení alebo úraze. Zároveň hrozí aj krvácanie do mozgu známe ako hemoragická mŕtvica. Odborníci odporúčajú udržať hornú hranicu doplnkov vitamínu E pre dospelých (či už prírodných alebo syntetických) na množstve 1 000 mg / deň. Zároveň však upozorňujú, že niektoré výskumy uvádzajú, že jeho užívanie aj pod touto hranicou môže spôsobiť problémy. Jeden z nich konkrétne zistil, že u mužov, ktorí užívali 180 mg syntetického doplnku vitamínu E niekoľko rokov každý deň, rástlo riziko vzniku rakoviny prostaty.
V nesprávnej kombinácii môže spôsobiť viac škody, než úžitku
E-čko je veľmi prospešným vitamínom, ktorý má široké zastúpenie v mnohých procesoch v našom tele. Napriek tomu môže v nesprávnej kombinácii s liekmi či výživovými doplnkami urobiť viac škody než úžitku. Než sa rozhodnete riešiť svoj zdravotný problém alebo si len potvrdiť svoje zdravie pomocou tohto vitamínu, poraďte sa so svojím lekárom. Ak ho budete informovať o všetkých liekoch a voľnopredajných prípravkoch, ktoré užívate, určite vám poradí, či je užívanie vitamínu E vo vašom prípade potrebné a najmä bezpečné.
Cyklosporín
V kombinácii s vysokými dávkami vitamínu E môže dôjsť k nežiaducim reakciám, pretože tento vitamín dokáže zvýšiť účinok cyklosporínu používaného na potlačenie imunitných reakcií (po transplantácii orgánov, pri ťažkej psoriáze, ochorení obličiek, ťažkej reumatoidnej artritíde).
Lieky na riedenie krvi
Vitamín E rovnako spomaľuje zrážanie krvi, čo môže v dôsledku súbežného užívania viesť až k zvýšenému krvácaniu a vzniku modrín.
Lieky odbúravané v pečeni
Vitamín E dokáže znížiť účinok takejto liečby. Keďže liekov odbúravaných v pečeni je pomerne dosť, poraďte sa o užívaní vitamínu E so svojim lekárom.
Chemoterapia, rádioterapia – onkologickým pacientom sa všeobecne neodporúča užívanie antioxidantov, vrátane vitamínu E, pretože môžu znížiť účinok liečby.
Tehotným, dojčiacim ženám a malým deťom sa bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom užívanie vitamínu E rovnako neodporúča.
Bol tento článok užitočný? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi na Facebooku!
