Obsah článku
Pre človeka je prirodzený pohyb, ktorý mu zabezpečujú dolné končatiny, ktoré tvoria základnú opornú časť tela. Bohužiaľ si len málokedy uvedomujeme, ako svojimi zlými návykmi nohám škodíme a poškodzujeme si tak vlastné zdravie.
Čomu chodidlám neprospieva
Prvá vec, ktorá nás zrejme napadne, je obuv. Ak totiž dlhodobo nosíme obuv, ktorá nie je vhodná alebo nám nesedí, mení sa nežiaducim spôsobom ťažisko tela a niektoré časti nôh sú tak neprimerane zaťažované. Problém predstavujú predovšetkým úzke a vysoké podpätky, ktorých negatívny vplyv je možné do určitej miery zmierniť zvýšenou platformou.
Pokiaľ ide o druhý extrém, teda chôdzu naboso, aj tu je dôležité vedieť, kedy je prospešná a kedy nie. Záleží totiž vždy na konkrétnych okolnostiach, najmä na teréne, počasí a tiež na stave chodidiel. Napríklad chôdza naboso po horúcom asfalte určite nebude zdraviu prospešná. Pokiaľ ide o prospešnú chôdzu naboso, najlepšia je v prírodnom teréne a napríklad po oblázkoch, ktoré vyvíjajú tlak na akupresúrne body, ktorých je na chodidlách veľké množstvo. Výborný je napríklad aj Kneippov chodník, ktorý býva súčasťou kúpeľov a wellness centier, pretože kombinuje pôsobenie oblázkov a kamienkov s blahodárnym striedaním veľmi teplej a veľmi studenej vody, čo dolným končatinám nesmierne prospieva.
Aké sú najčastejšie poškodenia chodidiel?
K najčastejším zdravotným problémom chodidiel patria:
- výrastky
- ostruhy
- vbočený palec
- plochá noha
- kladivkové prsty.
Napríklad vbočený palec patrí medzi veľmi časté ťažkosti. Prejavuje sa tak, že jedna kosť sa nakláňa dovnútra, čím sa články palca vychylujú smerom von. Nepôsobí to nijako esteticky, no to je pre väčšinu postihnutých osôb ten najmenší problém. Vbočený palec totiž často býva bolestivý. Zvyčajne súvisí s plochými nohami a tiež s nevhodne zvolenou obuvou. Pomôcok na zmiernenie ťažkostí je našťastie celý rad, napríklad špeciálne vložky alebo tejpy, existujú aj účinné cvičenia. Niektoré prípady však končia aj operatívne, čo však nijako neznamená, že sa problém nemôže znovu objaviť.
Pri akejkoľvek ťažkosti s chôdzou, rovnováhou, rovnomerným zaťažením dolných končatín je dobré situáciu konzultovať podľa závažnosti buď s lekárom alebo sa aspoň poradiť v predajniach zdravotníckych potrieb alebo lekárňach, kde špecialisti odporučia vhodnú pomôcku, napríklad vložky do topánok určené špeciálne pre váš problém. Dnes je možné získať aj vložky vyrobené priamo na mieru, ktoré danej osobe výrazne pomôžu a uľavia.
Starostlivosť a pozornosť treba venovať najmä nohám detí, ktoré sú ešte vo vývine a pri ktorých sa dá mnohým ťažkostiam včas úspešne predísť.
